Силовая стойка приседания (спереди), внутренний диапазон (положение со скрещенными руками)

Спорт // #Спорт Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика на высоту до середины туловища. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Встаньте прямо, прижавшись верхней частью груди к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Протяните руки под перекладиной, а затем скрестите их, чтобы поддержать штангу пальцами. Направьте локти вперед так, чтобы руки были параллельны полу. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте шаг назад от упоров штанги. Держите локти высоко, грудь поднята, а позвоночник находится в нейтральном положении. Затем начните сгибаться в коленях, опуская ягодицы позади себя, удерживая верхнюю часть тела в вертикальном положении на протяжении всего движения. Не позволяйте пяткам поднима Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Веса #свободный