Полезное меню на неделю для ребенка 5-6 лет // здоровое детское меню
Полезное меню для ребенка на неделю
Сегодня хочу предложить полноценное полезное меню для ребенка 5-6 лет на всю неделю. Рассчитано оно на 4 приема пищи, включая ссобойку в садик.
Смысл полноценного питания в том, что каждый прием пищи содержит все нутриенты - и жиры и белки и углеводы. Даже перекус - не просто фрукты или что-то сладкое, а обязательно белки и жиры впридачу для нормального пищеварения. Самые плотные по количеству - завтрак и обед, ужин довольно легкий ввиду отсутствия большой предстоящей активности.
День 1:
Завтрак - яичная пицца. По сути омлет и на нем сверху мясо, овощи и горчица с томатной пастой
Перекус - соленое сало с хлебцами и морковкой, орехи и банан
Обед - перловка с тефтельками и огурцом. (Мясные тефтели в кокосовом соусе )
Ужин - щи с квашеной капустой на утином бульоне с этим же утиным мясом снятым с остовов
День 2:
Завтрак - пшенка на воде с тыквой и яблоком, тыквенные и льняные семена, ягоды, топленое масло. красная рыбка на домашнем бездрожжевом хлебе
Перекус - кокосовый йогурт, фрукты, орехи
Обед - тефтельки с макаронами, огурец
Ужин - щи с квашеной капустой на утином бульоне с этим же утиным мясом снятым с остовов
День 3:
Завтрак - яичница с овощами (кабачок, лук и болгарский перец). Кусочек бездрожжевого домашнего хлеба из разных видов муки и соленое сало
Перекус - ягоды, фрукты, кокосовый йогурт, орешки
Обед - овощное пюре (картофель, батат, цв.капуста - ) и рыбные котлеты с овощами и зеленью. Огурцы и черная редька и сверху зелень укропа.
Ужин - уха
День 4:
Завтрак - роллы с яичным блинчиком и красной рыбкой
Перекус - ягодный коктейль и конфетки
Обед - из дня 3
Ужин - из дня 3
День 5:
Завтрак - яичная пицца с домашней ветчиной и овощами, кукурузные «чипсы» с чистым составом, шоколадная конфетка. Ветчина тут -
Перекус - кокосовый йогурт, фрукты, ягоды, орехи и семена
Обед - кино, рубленные котлетки (), огурец
Ужин - рассольник на костном бульоне с домашними квашеными огурцами. Квашеные огурцы тут -
Готовлю всегда на 2 дня, поэтому дни, которые полностью повторяют предыдущий день - в видео не вставляла.
Костный бульон для супов
Примеры яичницы на завтрак
Приятного аппетита!
Мой Инстаграм -
1 view
0
0
7 months ago 00:24:08 1
СОЧЕТАНИЕ ФРАНЦУЗСКИХ РОЗ С ДРУГИМИ ЦВЕТАМИ. Автор:
7 months ago 00:08:09 1
За СЧИТАНЫЕ МИНУТЫ из ТВОРОГА! Готовлю КАЖДОЕ УТРО для себя и семьи!
7 months ago 00:07:00 1
СОРТА ТОМАТОВ, КОТОРЫЕ Я НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ БУДУ САЖАТЬ!!!!!!
7 months ago 00:05:21 1
Самая обычная СЕЛЕДКА ПОД ШУБОЙ! Легендарный салат на все времена!
7 months ago 00:17:57 1
Падают просмотры на YouTube. Что делать? Как загружают запрещенный контент на YouTube
7 months ago 00:30:01 1
РАЗОБЛАЧАЕМ ТАЙНЫ KLAUNCHER`а
7 months ago 00:08:08 1
У вас есть ЭТИ ПРОДУКТЫ? Тогда готовьте обязательно! ТРИ САЛАТА за три минуты ИЗ СЕЛЕДКИ
7 months ago 00:02:49 1
Морковный пирог с творогом - нежнее нежного. Творожный пирог к чаю
7 months ago 00:02:59 1
Польза расторопши для печени и не только. Сила силимарина 🙌