Утренняя зарядка за 5 минут – 4 упражнения для утренней зарядки

Утренняя зарядка за 5 минут – 4 упражнения для утренней зарядки Хочешь зарядиться энергией на весь день? Тогда выполняй эту быструю зарядку на 5 минут и хорошенько взбодрись перед началом дня. Эта утренняя зарядка бодрит лучше кофе и заряжает энергией на целый день. Выполняй каждое упражнение в течение 30-40 секунд и не забывай чередовать ноги! Техника выполнения: 1. Скручивание-раскручивание. Медленно позвонок за позвонком опускайся вниз, начиная с шеи и раскручивайся вверх в обратном порядке, начиная с таза. Старайся подвигать каждым позвонком. Дыхание свободное. 2. Шаг в сторону и ноги накрест. На вдохе рукой тянись в сторону и делай шаг накрест одноименной ногой. Таз тянется вниз, рука в сторону. На выдохе возвращайся обратно. 3. Шаг вперед с ротацией. Делай шаг вперед, переноси вес вперед и на выдохе вращайся в сторону передней ноги. На вдохе возвращайся обратно и меняй ногу. 4. Шаг вперед с наклоном. На вдохе делай шаг вперед и тянись руками назад.