КАЛИЙ для организма где взять. Недостаток калия на кетогенное диете? – это невозможно.
КАЛИЙ для организма где взять? Недостаток калия на кетогенном питании? Может ли быть мало калия на кето?
Доктор Никита отвечает на вопросы.
Если у вас высокая активность, следите за потреблением соли. Соль сберегает другие электролиты. При достаточном потреблении соли не будет потерь натрия, соответственно калия и магния. Как восполнить калий и магний? Можно добавлять в рацион зелень и зеленые овощи, если на них нет аллергии. А если вы в глубоком кетозе, например на палео кетогенном питании, и овощи противопоказаны, то калий можно взять из органов животных / субпродуктов. Продукты, богатые калием и магнием: сердце, печень, почки. Готовить нужно так, чтобы кусок мяса внутри был сыроватым, с красным оттенком. Лучше жарить или запекать. Можно употреблять какую-нибудь специальную соль, обогащенную калием и магнием.
При низкоуглеводном питании не стоит беспокоиться. Калия будет достаточно. Чем меньше углеводов, тем больше тело сохраняет витамины и минералы. Калий / минералы на кето диете будут в порядке.
Продукт
32 views
815
232
3 hours ago 00:04:31 1
Песня до самой глубины души! Над рекою калина... под гармонь – ансамбль Пташица, Иван Разумов
4 hours ago 01:55:50 1
Кали Маа Шри — интервью с Раджарши Нанди!
6 hours ago 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
7 hours ago 00:33:39 1
Віктар Малышчыц - лепшы беларускі астрафатограф - @viktarmalyshchyts Космас, навука, вандроўкі.
9 hours ago 00:00:00 5
Разыграли уже 16 Рапторов и 15 Венг. Набор в команду Дети Мальцевидзе. Заходите в Дискорд.
10 hours ago 00:10:01 1
⚡С НОВЫМ 7533 ЛЕТОМ ⚡
14 hours ago 00:12:33 1
За что Петр III любил “широкорожую“ Лизку Воронцову, а его жена Екатерина не мстила любовнице мужа
16 hours ago 00:09:00 1
Состав Energy Diet (Энерджи Диет)
16 hours ago 01:26:18 1
ОПАСНЫЕ ошибки ПИТАНИЯ! Почему вы ВСЕГДА УСТАВШИЕ и БЕЗ СИЛ? | Микробиолог Дмитрий Алексеев
18 hours ago 00:01:20 1
A Minecraft Movie | Teaser
20 hours ago 00:12:07 1
Снижает вес, выводит вирусные папилломы, лечит варикоз, улучшает работу сердца!
22 hours ago 01:13:07 1
Шлеменко ВОЗВРАЩАЕТСЯ в RCC, Сколько СТОИТ бой Фёдора - Николай Клименко - Вартанян vs Сарнавский