Тренировка для укрепления рук и ног | ЛФК упражнения💪 #лфк

Улучшаем силу и выносливость рук и ног с помощью резинового мяча в коротком ЛФК видео! 💪🏋‍♀ Позаботьтесь о своем здоровье, выполняя следующие упражнения: 1. Укрепление рук: • Вытяните руки на уровне груди. • Сжимайте ладонями мяч, затем медленно разжимайте. Это упражнение укрепляет мышцы рук, тонизирует запястья и предплечья, а также придает силу пальцам прекрасная профилактика артрозов и артритов🤲🏻 2. Укрепление ног: • Разместите мяч между коленями. • Сделайте легкий присед, сжимая мяч, затем медленно разжимайте. Это упражнение укрепляет связки, суставы и кости, предотвращает травмы и остеопороз. Особенно полезно для коленных и тазобедренных суставов 🏋‍♂ Всего 1 минута в день, и вы заметите положительные изменения в своем здоровье! 🌟 Ссылка на канал с длинными видео @lfkeveryday 📌ЛФК на Одноклассниках