Табата тренировка в планке. Тренировка кора за 4/8 минут🔥БЕСПЛАТНАЯ ТАБАТА-НЕДЕЛЯ с VVPROFITNESS🎥
Добро пожаловать на бесплатную неделю табаты с VVPROFITNESS🎥
Каждый день с понедельника по пятницу в утра по МСК будет выходить новая табата-тренировка на этом канале.
Подпишитесь на мой I N S T A G R A M @vvprofitness , где я еще подробнее буду рассказывать про марафон, как заниматься грамотно и с пользой) Там будет движуха!
Наша Табата-неделя - это не супер взрывные и высокоударные тренировки в красной зоне.
Да, тренировки короткие и эффективные, но помните: вы выполняете все в своём темпе с учетом ваших особенностей!
✅ Я выбрала только мои любимые и очень эффективные фитнес-упражнения
✅ На видео я демонстрирую модификации для облегчения. Например, бег в планке ( #mountainclimber) мощно заменить шаганием в планке или просто планкой в статике.
Те, кто давно со мной тренируются на канале, знают, что ваша задача: слушать и слышать сигналы тела и не убиваться ради непонятно чего. Делаем все упражнения качественно и в своём темпе
✅ Упражнения не высокоударные. В этой #табатанеделя нет берпи, прыжков и бега
.
✅ Форма превыше всего! Не гонитесь за временем или скоростью. Лучше сфокусируйтесь на хорошей форме и контроле упражнений.
✅ Вы можете выполнить один круг (4 минуты), 2 круга (8 минут) или даже 3 и 4. Тут все зависит от вашего самочувствия и уровня физической подготовки!
✅ В описании ко всем видео будут даны ссылки на варианты разминок (обязательно выполнить перед тренировкой ) и заминкой (опционально после ).
Перед каждой тренировкой я НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ разогреть тело:
➡️Короткая танцевальная разминка👌
➡️Идеальная утренняя зарядка на все тело за 10 минут.
➡️Короткая танцевальная разминка для мобильности.
☝️Плейлист для заминки:
💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸
Если Вам захочется сказать «спасибо» мне и мужу за кадром и поддержать наш труд, то сделать это можно здесь:
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации:
⭐️Йога-комплексы:
⭐️Фитнес:
_______________________________________________________________________
Помните, что тренировки дома- это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа “подходит ли комплекс при расслоении сетчатки“ или “можно ли мне эту йогу при остеопорозе“ я не смогу. Я называю упражнения, а также предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный вперед!
⭐️
Благодарим прекрасную семейную студию Aura Family за предоставленное помещение! Если вы находитесь в Минске, очень рекомендую посетить полноценные занятия по йоге, на которые вы даже можете брать своих детей)
🎵 Track Info:
Track: Lovesight — DayFox [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:
Free Download / Stream:
1 view
531
151
3 days ago 00:06:02 1
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ !! СУПЕР ПРЕСС
3 days ago 00:08:39 2
ТАБАТА. Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка
4 days ago 00:11:46 1
БЫСТРАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! УПРАЖНЕНИЯ на ВСЁ ТЕЛО ДОМА.
4 days ago 00:06:11 1
УБЕРИ ЖИР НА ЖИВОТЕ ЗА 4 МИНУТЫ / Качаем пресс СТОЯ
4 days ago 00:07:16 1
УПРАЖНЕНИЯ НА СТУЛЕ / 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ / ПОМОЖЕТ УБРАТЬ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ / домашняя тренировка со стулом
4 days ago 00:31:13 1
ШАГАЙ И ХУДЕЙ ПОД ХИТЫ 80-х
5 days ago 00:40:03 1
Табата . смешанный класс . силовая тренировка + кардио. с Ксенией Полтарабатько
6 days ago 00:06:13 1
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
6 days ago 00:04:40 1
ПРОКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ЗА 4 МИНУТЫ !! БЕЗ ЖЕЛЕЗА
1 week ago 00:17:08 1
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА Для Начинающих - ТАБАТА На Все Тело | Без Инвентаря
2 weeks ago 00:32:33 1
Тренируем РУКИ до ЖЖЕНИЯ | Упражнения для похудения рук С ГАНТЕЛЯМИ
2 weeks ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 1
2 weeks ago 00:06:31 1
Как убрать живот за 4 минуты? ПРОТОКОЛ ТАБАТА!
2 weeks ago 00:33:27 1
Тренировка с гантелями от “ЖЕЛЕЙНЫХ РУК“ и ДРЯБЛОГО ЖИВОТА . Без страданий и мучений!
2 weeks ago 00:05:38 1
БЫСТРАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА (ПОХУДЕНИЕ)
3 weeks ago 00:40:38 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #7
3 weeks ago 00:30:04 1
KRISFIT N 66. Ноги+руки 🦶💪❤️🔥
3 weeks ago 00:18:22 1
Оригинальный протокол ТАБАТА невозможно повторить
3 weeks ago 00:04:45 1
Упражнения для плоского живота не вставая со стула + Инструкция, Как начать худеть легко без срывов
3 weeks ago 00:01:02 1
biceps exit - workout
3 weeks ago 00:42:14 1
Первая Тренировка Жиробаса / Ярослав Брин / ФМ4М 1\8 / сушка тела / ПОХУДЕТЬ
3 weeks ago 00:07:40 1
ТАБАТА ОТ ШАГАЙ ДОМА ⚡ Аэробика Для Похудения 🔥 700 ШАГОВ ЗА 7 МИНУТ
3 weeks ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!