Упражнение наклон с круглой спиной сидя | Растяжка спины

Наклон вперед и в сторону с круглой спиной сидя. ➧ Развивает гибкость позвоночника ➧ Работают все отделы спины ➧ Укрепляет мышцы пресса ➧ Избавляет от болей в спине ♻ Тренировка из формата уроков BE STRETCH. ⚐ Совсем скоро стартует ежедневный марафон по растяжке ☛ Запись на МАРАФОН по РАСТЯЖКЕ тут ✔ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ: Сядьте на пол на ягодицы, скрестите ноги перед собой(по турецки). Поставьте одну руку на пол по-диагонали вперед, наклонитесь к руке, поворачивая плечи в туже диагональ,округлите спину, втяните живот и потянитесь назад, одновременно тянитесь второй рукой по направлению к полу. Рука, которая на полу, как бы отталкивается от пола. Подбородок направьте к груди. Почувствуйте растяжение широчайшей мышцы спины. задержитесь в этой позе на 30 секунд. Повторите с другой стороны. ＄＄＄ Поддержите проект донатом ➠