ЕСЛИ ДОБАВЛЯТЬ ЕЁ В СВОЮ ЕДУ , ТО ПОХУДЕНИЕ БУДЕТ СЫТНЫМ ! БЫСТРЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ ЗАВТРАК !!!

Друзья , овсянка дарит сытость на долгое время , после каши овсяной мы долго остаёмся сытыми и наедаемся даже небольшой порцией овсянки . Я давно уже стала добавлять немного овсянки в различные блюда и она прекрасно их дополняет и обогащает сложными углеводами , благодаря которым вы долго не будете испытывать чувство голода !!! ******** ЗАВТРАК ИЗ ОВОЩЕЙ , ЯИЦ И ОВСЯНКИ: масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм -108 ккал лук репчатый 250 грамм -100 ккал фасоль стручковая зелёная 400 грамм -88 ккал перец болгарский 200 грамм -52 ккал овсяные хлопья 50 грамм -180 ккал яйца 200 грамм 4 штуки -312 ккал молоко 3,2% жирности 50 мл-30 ккал сыр 50 грамм -130 ккал соль по вкусу -0 ккал приправы по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1070 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1000 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 94 ккал . ************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 завтрак из овощей яиц и овсянки 11 00 фруктовое пюре с орешками , с