Независимая вертикальная тяга в Хаммере (ISO-lateral front lat pulldown)

С отягощением не расслаблять мышцы, окружающие плечевой сустав в течение всего подхода. Движение плавное, без рывков. В конечном положении возможна остановка. Взгляд направлен вперёд, слегка вверх. Возможны различные варианты хвата. Но в данной конструкции (Hammer Strength) прямой хват оказывается не оптимален по ширине для большинства людей. Обычно используют обратный или параллельный хват. Подробнее об этом упражнении - Платформа INSPIRE Заказать программу тренировок Группа Вконтакте Телеграмм канал