Мифы о выносливости: [часть 3]

Мифы, которые разбираем в этом видео: Миф 7. Максимальная сила и скорость для выносливости не важны Суть мифа: выносливость – это сердце, легкие и окислительные мышечные волокна, а сила и скорость – это ЦНС и гликолитические мышечные волокна. Вроде как одно не связано с другим. В видео выясним, что запас максимальной силы и скорости снижает напряжение организма, которое необходимо для выполнения работы заданной мощности, и позволяют меньше уставать. Миф 8. Для выносливости техника не очень важна Суть мифа: для выносливости надо учиться терпеть и тренировать способность систем энергообеспечения воспроизводить работу требуемой мощности как можно дольше. Техники достаточно на базовом уровне, а в основном решает физиология и психология. В видео выясним, что техника влияет на экономичность движений и снижает общий энергозапрос, а это означает, что человек сможет меньше уставать и дольше работать на заданной мощности дольше. Я уже рассказывал про это на примере рекордсменки в марафоне Полы Рэдклифф Миф 9. Для фитнес-клиентов достаточно низкоинтенсивного кардио Суть мифа: высокоинтенсивный тренинг вреден и травмоопасен, и нужен только спортсменам. В фитнесе для тренировки ССС достаточно низкоинтенсивного кардио. В видео я расскажу, можно ли фитнес клиентам выполнять интенсивную работу, что говорит ВОЗ о высокоинтенсивной нагрузке, какие дополнительные преимущества дают высокоинтенсивные протоколы для фитнес клиентов.