12 видов планки заменят часовую тренировку в зале

Как вы думаете, какое самое эффективное упражнение для всего тела? Существует множество тренировок, нацеленных на каждую группу мышц, но нет ничего упражнения - планка! 12 видов планки заменят часовую тренировку в зале.