Становая тяга сумо, тяга с высокой тягой

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, ноги чуть шире ширины бедер. Держите штангу прямыми руками и узким хватом ладонями назад. Понизьте планку: Отведите бедра назад, выжмите колени наружу и опустите штангу прямо вниз. Держите спину и грудь прямо, а голову поднять. Тянуть: Используйте ноги, чтобы потянуть штангу вверх, двигаясь близко к телу. Когда штанга находится ниже колен, плечи и бедра поднимаются с одинаковой скоростью. После того, как штанга прошла колени, бедра мощно выпрямляются за счет сжатия ягодиц, а туловище выпрямляется в вертикальное положение. За разгибанием бедра следует подтягивание локтей вверх так, чтобы штанга оказалась под подбородком. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Равновесие_проприоцепция #Мяч___маленький #Начинающий #Независимый #Колено #Ноги #Возмущение #Стоя #Все_тело #Качающаяся_доска