ЧТО важно знать перед ШПАГАТОМ...Растяжка на шпагат за месяц! Как грамотно сесть НА ШПАГАТ? 4 часть

🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет “Культурная революция“. Продолжается наш марафон по растяжке, который сфокусирован на развитии и растяжке поперечного шпагата. Сейчас мы готовимся к последнему комплексу упражнений, который будет достаточно динамичным. Пришло время укреплять и закачивать наши мышцы. Напоминаю, что наш марафон создан для тех, кто не может заниматься в спортивных секциях, но хочет улучшать свою растяжку и физические данные. Если вы уже согрелись и готовы к тренировке, присоединяйтесь к нам! 1 часть: 2 часть: 3 часть: 😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно! 00:00 - Вступление 01:57 - Подъёмы и махи ногами 03:36 - Раскрываем ноги 04:54 - Наклоны 06:12 - Разъезжаемся в шпагат 07:12 - Солнышко 09:46 - Махи в поперечный шпагат 10:57 - Отжимания на руках 11:30 - Выпады 12:01 - Паучок 14:47 - Растягиваемся 15:37 - Бабочка 16:12 - Спец. задание 16:34 - Заключение 👍 Лучшая благодарность = подписка лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков! 💖 Наш фан-чат 😉 Подписывайся на канал онлайн школы 📲 Соц. сети 👉 Мы в Instagram - 👉 Мы Вконтакте - 👉 Мы в Like - 👩 Я в Instagram - 👩 Я Вконтакте - 👩 Я в Телеграм - ✉ Канал для хореографов - 👩 Об авторе: Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция». Основатель первой онлайн школы физического развития для детей. Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков. Участница телевизионных проектов. Автор мастер классов на темы: 🔹 Развитие прыгучести 🔹 Вращения в танце 🔹 Развитие данных 🔹 Танцевальный тренаж #мацкевич #танцы #шпагат #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование