Упражнение для мужского и женского здоровья. Exercise for men’s and women’s health.
Упражнение для мужского и женского здоровья.
Очень легкое и эффективное в равной степени упражнение как для мужского, так и для женского здоровья под названием ягодичный мостик. Оно отлично позволяет поддерживать здоровье простаты и женских мочеполовых органов. Упражнение многими врачами признано, как одно из лучших для сохранения здоровья простаты и профилактики аденомы. Так же упражнение отлично подойдет женщинам любого возраста для укрепления мышц тазового дна и женских половых органов. Легко может выполняться в домашних условиях. В упражнении достаточно легко прогрессировать в нагрузке и если Вам уже легко выполнить со своим весом 10-15 повторений, то желательно использовать дополнительное отягощение в виде гантели, гири или штанги. При выполнении подтяните стопы поближе к себе, поднимаясь в мостик максимально напрягите ягодицы и втяните мышцы промежности и ануса. Напряжение удерживать от 3 до 5 секунд. Выполнять желательно по 3 подхода три раза в неделю. Всем здоровья!
Exercise for men&
1 view
128
60
4 days ago 10:58:38 1
🏅Выступление Президента SuccessTogether. Новая компания + Тренинг “Изменение кода Судьбы“ 3 часть!
6 days ago 00:04:22 1
Биоэнергетика. 4 Упражнения Которые Изменят Мир
1 week ago 00:58:42 4
КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2
1 week ago 00:00:00 1
15 Марта! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 14:10 Москвы!
2 weeks ago 01:21:11 4
Один раз сделала и мозг заработал на 120%! Эти упражнения вернут вашу память. Лингвист Диана Белан
2 weeks ago 00:10:12 13
Упражнения для глаз | Норбеков Мирзаахмат Санакулович
2 weeks ago 01:31:03 1
МОРЩИНЫ и отёки ОБЛАСТИ ЛБА. Клубная встреча Ревитоники.
2 weeks ago 00:12:11 2
Вам за 50? Тогда делайте планку каждый день и эффект вас удивит (Всего 1 минута)
2 weeks ago 00:05:40 1
Упражнение для беглости по трезвучиям.
3 weeks ago 00:13:36 7
5 Секретных Упражнений для Энергии и Гармонии | Эта техника изменит твою жизнь
3 weeks ago 00:24:07 1
Подвижность тазобедренных суставов: для шпагата, выворотности и здоровья.
4 weeks ago 03:18:42 1
Онлайн-тренинг от Ольги Базановой - “Таинство живописи“. День 1
4 weeks ago 00:01:15 1
5 утренних упражнений для Здоровья и Долголетия!
4 weeks ago 00:08:51 1
Шум в ушах, звон в ухе, простое лечение в домашних условиях.
4 weeks ago 00:14:45 1
МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца
4 weeks ago 00:00:00 1
23 Февраля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
4 weeks ago 00:01:07 3
2 простых упражнения для лёгкости и ясности в голове!
1 month ago 00:01:58 3
Упражнение для плечевого пояса и грудного отдела - Мышцы плеча и грудной отдел - Упражнение 3
1 month ago 00:13:32 2
13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело от Мастера Шаолинь Ши Хен И
1 month ago 00:35:34 1
УДАРКА БЕЗ ТРЕНЕРА — как работать самостоятельно? Эффективная тренировка для бойца от Виталия Дунца