Открытый марафон Магия раннего утра

День 12. Наши мысли сильно влияют на наши действия. Они могут как помогать нам, так и тормозить нас. После того, как прозвонил будильник, дайте себе следующую установку: “Я встаю легко и быстро“. Просто повторяйте эту фразу про себя, пока не встанете) Это действительно помогает! Дыхательная практика из пранаямы “нади шодхана“, что означает “очищение энергетических каналов“. Делается натощак, с прямой спиной. Зажимаем левую ноздрю, делаем вдох через правую - затем зажимаем обе ноздри и задерживаем дыхание на комфортное время - делаем выдох через левую ноздрю - зажимаем обе ноздри и делаем задержку - вдох через левую ноздрю - зажимаем обе ноздри и делаем задержку- выдох через правую ноздрю. Это будет один цикл дыхания. Делаем 5-10 таких циклов. Через несколько дней можно начать постепенно доводить это количество до 20.