Сам себе психолог. Как вести дневник СМЭР

Как помочь самому себе без обращения к психологу, либо как ускорить результаты терапевтической работы? Предлагаю ознакомиться с техникой из когнитивно-поведенческой терапии - ведение дневника СМЭР. Для записи на психологическую консультацию онлайн, отправьте мне сообщение