Антистрессовое дыхание для освобождения от негатива. Упражнения йоги для дыхания против стресса
✅ Для новый посетителей нашей йога-студии действует акция ►
Практика антистрессового дыхания на 15 минут будет представлена в этом видео. Во время стресса внутри тела накапливается напряжение и для начала нам нужно выпустить напряжение наружу. В таком дыхании для освобождения от стресса нужно сделать акцент на выдох. Напряжение и стресс необходимо выдыхать изнутри тела наружу. Для этого на вдохе раскрываем грудной отдел, на выдохе выбрасываем руки вперед, делаем несколько активных вдохов и выдохов. Затем делаем длинный вдох с последующей задержкой дыхания. Чередуем движения руками, короткие, быстрые вдохи с медленными вдохами и выдохами. Далее делаем мягкую легкую скрутку с расслабленными руками, как бы расслабляясь и переключаясь, наблюдаем как меняется наше состояние. Последовательно растираем ладони, растираем ладонями ребра, шею уши, лоб и виски. Расслабленными ладонями, легкими движениями простукиваем все тело и после сбрасываем напряжение с рук, делаем сильный выдох. Простукивание тела воздействуя на внутренние органы, на лимфатическую, кровеносную и нервную систему. Такие движения помогают снять физическое и нервное напряжение, устранить застойные явления, снимает вялость и сонливость. Следующее упражнение - энергетический душ. Это часть практики противострессовое дыхание.
Техника с подъемом и опусканием рук, одновременно выполняются дыхание, так как это демонстрирует преподаватель йоги Инна Севостьянова в видео. Выполняя это упражнение мы представляем, что выдыхаем все что нам не нужно, это лишние негативные эмоции, и одновременно мы притягиваем нужное нам эмоциональное и физическое состояние. Все эти виды дыхания и упражнения выполняем для того чтобы снять стресс дыханием. Упражнение в положении сидя со скрещенными ногами – делаем практику шатхарма или очищающее дыхание, Капалабхати это дыхание очищает и тело и эмоции человека от негатива. При таком дыхании включаются мышцы живота, на вдохе живот должен втягиваться внутрь. Представляем как на выдохе избавляемся от негативных эмоций, накопившегося напряжения, выдыхаем это. В завершении делаем гармонизация состояния через технику медленного дыхания. Разновидность йоги дыхание против стресса. Дыши студия йоги Москва
#йогадлявсех #йога #ЙогаДыхание #гвоздостояние #шатхарма #пранаяма
👉 Подписывайся на канал YouTube👉
• Сайт
8 views
889
285
11 months ago 00:04:44 1
Антистрессовое успокаивающее дыхание
11 months ago 00:12:24 1
Испанский массаж
11 months ago 00:09:58 1
Дыхательный метод Вима Хофа
11 months ago 00:06:46 596
Антистрессовое успокаивающее дыхание - Дыхание при приближении Панической атаки
11 months ago 00:20:51 1
Как я попал к Виму Хофу #wimhofmethod #вимхоф #методвимахофа #wimhof #вимхофметод
12 months ago 00:04:50 427
Техника антистрессового дыхания Нади Шодхана 👌☺
12 months ago 00:30:59 1
СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ, ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ, УСТРАНЯЕМ БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТОК и УБИРАЕМ СПАЗМ МЫШЦ ШЕИ
1 year ago 00:17:02 1
Квадратное дыхание / Тонкости задержек дыхания в этой технике для улучшения венозного и лимфооттока
1 year ago 00:06:50 1
Антистрессовое успокаивающее дыхание!
1 year ago 00:01:07 194
⚡️ Как же просто дышать, быть молодой и красивой
1 year ago 00:06:31 33
Дыхание жизни. Антистрессовая терапия.
1 year ago 00:04:58 1
Дыхание через диафрагму. Как правильно дышать диафрагмой? Влияние дыхания на здоровье человека