Делаем красивые и подтянутые ягодицы без приседаний и выпадов

Девочки, всем привет,кто не смотрит мои сториз, потому что там я здороваюсь ежедневно со всеми🙂 Раз многие сейчас находятся дома, то думаю, это не повод сесть на диван и смотреть сериалы, попивая чай. Это повод уделить время семье и себе. Мои тренировки рассчитаны для всех, кто хочет заниматься не выходя из дома. Поэтому давайте не унывать,а двигаться. Эта тренировка просто находка для всех, кому нельзя приседы и выпады и для тех, кто их не любит,но хочет красивую и упругую попу. ⠀ Выполняем каждое упражнение по 15-25 раз. 3 или 4 подхода. ⠀ Обратите внимание, упражнение в нижнем левом квадратике выполняется со скрещенными ногами. Тренировочка очень хорошая. Подходит и при варикозе и при большом весе. И еще, девочки, я всегда рекомендую абсолютно всем подкладывать под коленочки что-то мягкое. Так, вероятность нагрузки на них намного меньше. Не ленитесь и хвалите чаще себя за каждый сделанный шаг навстречу фигуре мечты. ⠀