Разминка за рабочим столом 😃

Отличный комплекс для верхней части тела, который за 5 минут “вернет“ вас к жизни на работе! 😄 👉Давим на лоб руками и толкаем голову вперед; давим на затылок и голову толкаем назад. Тянем шею влево/вправо, вперед/назад (голову не запрокидывать!). Каждое положение держим по 5 сек. 👉Тянем плечи слегка надавливая другой рукой выше локтя. Тянем предплечья: ладони прижаты друг к другу, пальцы смотрят вверх, тянемся вниз; ладони прижаты друг к другу, пальцы смотрят вниз, тянемся вверх. Вытягиваем руки поочереди и тянем на себя сжатый кулак. Также по 5 сек. 👉Зажимаем руки поочереди в замок за спиной. По 10 сек. 👉Вытягиваемся грудью вперед (лопатки зажимаем), затем округляем спину (плечи вперед). 10 раз. 👉Скручиваем корпус в одну сторону, затем в другую. По 10 сек. 👉Наклоняемся с вытянутой рукой в каждую сторону по одному разу, держим по несколько секунд. 👉Делаем “волны“ спиной. Руки расслаблены. Не меньше 10 “волн“, чтобы позвоночник как следует “прогрелся“ 😉 👉Берем руки в замочек, вытягиваемся вверх и тянемся влев