Йога для сна. 5 способов улучшить сон + Техника медитации для успокоения нервной системы
Записаться на марафон базовых асан:
Медитация: Базовый курс: https://урокимедитации.рф/user?destination=app-hero-section/0
Хорошо ли вы спите?
Сон является основной базовой биологической потребностью человека наряду с физической активностью, отдыхом и питанием. При этом важность сна гораздо выше других потребностей.
Врачи связывают с плохим сном нарушения мотивации, эмоций и когнитивных функций, а также повышенный риск развития серьезных медицинских заболеваний (например, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака) и смертности от других причин. По статистике, бессонница встречается у 28-45% населения планеты, в том числе у ~30% россиян. Хотя бессонница — это только один элемент нарушенной гигиены сна: среди других проблем, на которые мы можем не обращать внимание, сбитый режим сна, недостаток сна и некачественный сон.
Наладить сон, научиться спать так, чтобы высыпаться могут помочь практики йоги. В этом видео Дада расскажет про проверенные методики улучшения качества сна и поделится техникой медитации, которая поможет легко засыпать.
————————————————————————————————
урокимедитации.рф:
👇🏻 👇🏻
- Пошаговый курс обучения медитации
- Марафоны полезных привычек
- Мобильное приложение для медитации
- Сообщество йога-практиков
- Ретриты и интенсивы
- Видео и статьи о йоге, жизни и саморазвитии
«Урокимедитации» — некоммерческий проект, который существует благодаря помощи единомышленников. Поэтому нам очень важна ваша регулярная поддержка.
Поддержать проект:
————————————————————————————————
Содержание:
00:00 Качество сна — почему оно важно
01:45 Практики йоги для сна: 1. Медитация
04:13 Эффективность медитации: биологические причины
07:15 Повышение качества сна: 2. Упражнения
10:07 Практика 3. Расслабление тела
11:40 Практика 4. Меняем вечерние привычки
13:33 Практика 5. Водные процедуры
15:09 Какая диета идеальна для качественного сна
17:21 Техника медитации для хорошего сна
20:09 Как найти время на эти практики
21:06 Рекомендация для тех, кто хочет повысить качество жизни
22:13 Остаемся на связи
#урокимедитации #сон #расслабление
1 view
458
111
8 months ago 00:53:47 1
САМАЯ РАСПУТНАЯ СЕКТА | Каула Дхарма
8 months ago 00:39:36 1
Смерти не существует
8 months ago 00:00:00 2
Киберпанк 2.0 и лучшие сборки под современные ИГРЫ | Лучшее пк железо с Даней
8 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
8 months ago 00:10:53 1
Выращивание новых зубов - 5 секретных техник о которых молчат стоматологи
8 months ago 00:35:03 1
Число судьбы 8. Характер по дате рождения: 8, 17 и 26 числа любого месяца. Джйотиш нумерология.
8 months ago 00:03:17 1
ХУДЕЙ за 5 МИНУТ в день / РУССКАЯ ЙОГА для тонкой талии! #жгонка #техникавыполнения #йогаонлайн
8 months ago 00:18:04 1
Яков Маршак: ученый о том, как йога меняет человека и откуда берется боль
8 months ago 00:32:30 1
Даосские энергетические практики для женщин с Еленой Фоеммель
8 months ago 00:08:27 1
1 день_практика/динамические пранаямы
8 months ago 00:02:26 1
1 день_разминка/Динамические пранаямы
8 months ago 00:00:37 1
1 день_релакс/Динамические пранаямы
8 months ago 00:32:22 1
Реинкарнация существует. Будущее рождение. Прошлые жизни. Как подготовиться к будущему воплощению?
8 months ago 00:26:33 1
Мантры богини Дхумавати - обретения высшего Духа своего учения традиции. Гуру Шиваисса Адинатха
8 months ago 00:43:28 1
Богиня Дхумавати - премудрость бессмертных учителей, карма йоги, духов живых и мертвых существ.
8 months ago 00:17:16 1
Счастливчики-волонтёры в Школе Семьи “РАДА“/Обнажаем Страхи и Родовые программы
8 months ago 00:13:09 1
ЦИГУН ДЛЯ СЕРДЦА
8 months ago 00:01:18 1
Распрямляем девушек и выравниваем осанку. Тренинг по Мануальной Терапии и костопраству. #shots
8 months ago 00:00:00 2
мурмурмур мурчим стрим с Бариесу~
8 months ago 00:14:10 1
ЛУЧШЕЕ упражнение для укрепления МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА! #женскоездоровье #интимныемышцы #лучшекегеля
8 months ago 00:09:13 1
Железная рубашка боевой Цигун. Техника стальных мышц в железный Ци гун | Йога Хаб Клуб