Волшебный способ сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях🧐
Антистресс-курс 👉
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
Как оставаться спокойным в любой ситуации? Что делать при стрессе? Как избавиться от стресса и иметь возможность успокоиться и расслабиться? Простые упражнения для снятия стресса помогут вам снять стресс. Физические упражнения для снятия стресса и правильное дыхание творят чудеса.
_____
Натуральный ВИТАМИН В1 💊
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1)
0:00 - как быть расслабленным в стрессовых ситуациях;
0:53 - как стресс влияет на наш организм;
4:32 - методы расслабления тела;
7:13 - как бороться со стрессом.
Поговорим о том, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Порой мы не можем управлять ситуацией, но мы можем управлять своим отношением к стрессу.
Как стресс влияет на наш организм?
1. Стресс вызывает язву желудка.
2. Стресс может вызвать сахарный диабет.
3. Стресс может привести к атрофии - потере мышечной массы.
4. От стресса можно растолстеть.
5. От стресса может развиться рак.
6. Стресс снижает иммунитет.
7. Стресс приводит к развитию аутоиммунных заболеваний.
8. Стресс может вызвать инфаркты и инсульты.
9. Стресс может вызвать бесплодие.
10. Из-за стресса может быть бессонница.
11. Из-за стресса может быть нехватка кислорода в теле.
12. Из-за стресса может быть напряжение в теле.
13. Из-за стресса может возникнуть резистентность к кортизолу и воспаление.
Вам нужно научиться проявлять расслабленность. Нужно работать над расслаблением мышцы-антагониста. Если вы сидите, то просканируйте свое тело и найдите места, где у вас напряжение. Если можете, просто отпустите эти места и сфокусируйтесь на расслаблении. Посмотрите, где у вас морщины на лбу, и расслабляйте их. Расслабляйте мышцы челюсти и язык. Эти небольшие упражнения можно делать регулярно.
Наша цель - быть беззаботным и расслабленным в стрессовых ситуациях. Каким бы сильным не был стресс, нужно просто изменить свою точку зрения и быть расслабленным. Как это сделать?
1. Контроль дыхания. Дышите через нос.
2. Физическая активность. Лучше всего подойдут прогулки на природе.
3. Не допускайте дефицита витамина В1. Всего через пару минут после приёма витамина В1 вы станете спокойнее.
4. Когда вы тренируетесь, держите тело расслабленным. Даже во время ходьбы расслабляйте свои мышцы.
5. Чтобы убрать напряжение из головы и шеи, опустите плечи как можно ниже, а потом еще ниже. При выдохе выпускайте напряжение из тела. Дышите медленно и равномерно.
6. Используйте растяжку для обнаружения напряжения, а потом работайте над расслаблением.
7. Повышайте гормон окситоцин - гормон любви. Он помогает снизить уровень кортизола и стресса. Факторы, повышающие окситоцин: привязанность к домашнему питомцу, благотворительность и помощь другим.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 3 июля 2023 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#стресс #стрессоустойчивость #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
188 views
85
32
1 day ago 03:14:04 2
Сказочный сон - 4 серии (2023)
1 day ago 00:06:59 2
[RANDOM GAMES] КАК ПОЛУЧИТЬ БОЖЕСТВЕННЫЙ УНИЧТОЖИТЕЛЬ?
2 days ago 00:02:03 6
Резка графита для экспериментов по магнитной левитации - Магнитные игры
2 days ago 00:02:04 4
Развлечение с неодимовыми магнитами - CRAZY SPIN - Магнитные игры
2 days ago 00:03:58 6
Опасные магниты, несчастные случаи и неудачи! Магнитные игры
2 days ago 00:02:15 3
Магнитные эксперименты! Опасные магниты, неудачи и несчастные случаи! Магнитные игры
2 days ago 00:02:40 5
Магнитные фигуры - их разрушение! Магнитные Игры
2 days ago 00:15:02 13
Видео ASMR! Магия красочных Магнитных Шариков! Магнитные Игры
2 days ago 00:04:56 17
Бенгальский тигр 3D модель DIY Магнитные игры
2 days ago 00:00:41 374
АРЧАНА — ХРАМ В КАЖДОМ ДОМЕ — СВЕТОЧ ПАНЧАРАТРЫ Методы преданного служения. 5) Арчанам.
2 days ago 00:21:08 16
Пою песню про корейскую морковку и рассказываю КРУТЫЕ знания
Про Деньги и Физику Пространства
Музыкантша Алинка Райда Волшебница
3 days ago 00:03:43 1.4K
Салат за 15 минут из хурмы с томатами и вяленой говядиной займёт почётное место в меню новогоднего стола
2 days ago 00:01:59 10
Как избавиться от прыщей?
3 days ago 00:00:47 14
Очаровательная божья коровка из шерсти: валяная игрушка своими руками
3 days ago 00:04:08 346
Твое тело способно на большее. Попробуй эту практику прямо сейчас
3 days ago 00:01:04 5
Как заработать 30 за неделю ❌ Что можно делать и продавать
3 days ago 00:02:45 1
“Магические кровати“ от Askona
3 days ago 00:01:40 6
⚡ Признания в любви девушки инстаграмма ⚪
3 days ago 00:01:01 11
Fitness club
3 days ago 00:02:53 1
351. Черный металл в интерьере с отделкой, как у шикарного фасада
3 days ago 01:53:47 19
ЗАЩИЩАЮ МОЮ ЧЕСТЬ ПО СПРАВЕДЛИВОСТИ ОТ ЗЛОЙ КЛЕВЕТЫ ЗЛЫХ ЧИТАТЕЛЕЙ КНИГ СЕРГЕЯ ТАРМАШЕВА И ЗНАНИЯ О РУНАХ АЛИНА РАЙДА ВОЛШЕБНИЦА