Источники белка. Органические продукты. Диетолог нутрициолог Инна Кононенко советует

🍗 Белок - это основа нашего организма! Поэтому белковая пища растительного и животного происхождения должна быть каждый день и в каждом приёме пищи. 🍴 Обратите внимание, что за один приём пищи усваивается не более 20 грамм белка, это примерно 3 яйца или 100-150 грамм мяса или рыбы. Поэтому, если вы съели большой стейк, то это не означает, что весь белок из него усвоится. Сегодня хочу рассказать про мясо птици и яйца как хороший вариант источника белка для детей и взрослых. 🦃 ИНДЕЙКА По наличию полезных свойств индейка является лидером, в этом она превосходит даже телятину. 🍴 Основные показатели питательности мяса индейки: калорийность - 194 ккал; жиры - 12 г; белки - 21,6 г; углеводы - 0 г. Мясо индейки содержит следующие полезные вещества: железо; полноценные белки; магний; селен; витамины (В2, В6, В12, РР); фосфор; натрий. ☝🏻 Важнейшим полезным свойством индейки является ее гипоаллергенность, поэтому ее рекомендуют для детского питания, а также для беременных женщин и кормящих матерей. 🐣 ЯЙЦА Белок яйца имеет самую высокую биологическую ценность, в которой учитывается содержание витаминов, микроэлементов и некоторых других показателей качества пищевого продукта. По содержанию аминокислот ценность яйц составляет 100%! Яйца еще и отличный источник селена, рибофлавина, витамина B12, пантотеновой кислоты и витамина D, а также лютеина и зеаксантина,которые защищают глаза от окислительного стресса и ультрафиолетовых лучей. И, более того, яйца – прекрасный источник холина, нейромедиатора, важного для работы головного мозга и сохранения здоровья. ☝🏻 Но очень важно, какие продукты мы и наши дети едим каждый день! Чтобы получить всю пользу необходимо употреблять ОРГАНИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ, которые выращены без использования каких-то химических веществ! 🙋‍♀ Где взять органические продукты в мегаполисе? В Санкт-Петербурге я нашла для себя магазин органических продуктов My organic shop и заказываю в нём всю продуктовую корзину для своей семьи. My organic shop открылся в декабре прошлого года, а уже в сентябре 2022 стал победителем всероссийского конкурса WorldFood ORGANIC в номинации “Лучший специализированный магазин органических продуктов“. ✨ Кстати, делюсь лайфхаком. Если заказать на сайте продуктов на 3000 рублей и больше, то привезут бесплатно по Санкт-Петербургу. 🌟 А по промокоду kononenko вы сможете получить скидку 5% на первую покупку. Пользуйтесь на здоровье! Будьте здоровы, красивы и довольны своим отражением в зеркале! Ваша Инна Кононенко.