Как проходят детские группы: часовая тренировка за 1 минуту

Со стороны тренировка выглядит как хаос 🤪, но имеет достаточно четко спланированную структуру: ✅ Разминка в игровом формате, с участием всех возрастов Задача: не только размять, но и эмоционально вовлечь детей. Тут несколько игр различной направленности длительностью 2-4 мин каждая. ✅ Основная часть (для возрастов 12-15 лет) 👉 1 блок (12 мин) а. Рукоход на турнике (20-30 с под нагрузкой, силовой стимул для мышц рук и плечевого пояса навыки преодоления препятствий) б. Прыжки с 2 ног с перебросом мяча через планку (скоростно-силовой стимул с акцентом на низ, навык билатеральных прыжков, зрительный анализатор, координация глаз-руки-ноги) в. Боковые кувырки (навык группировки, стимул для вестибулярной системы) 👉 2 блок (12 мин) а. Выпады с отягощением у груди (навык выпадов, силовой стимул для мышц ног) б. Броски мяча от груди (скоростно-силовой стимул с акцентом на верх, зрительный анализатор, координация глаз