Как проходят детские группы: часовая тренировка за 1 минуту
Со стороны тренировка выглядит как хаос 🤪, но имеет достаточно четко спланированную структуру:
✅ Разминка в игровом формате, с участием всех возрастов
Задача: не только размять, но и эмоционально вовлечь детей. Тут несколько игр различной направленности длительностью 2-4 мин каждая.
✅ Основная часть (для возрастов 12-15 лет)
👉 1 блок (12 мин)
а. Рукоход на турнике (20-30 с под нагрузкой, силовой стимул для мышц рук и плечевого пояса навыки преодоления препятствий)
б. Прыжки с 2 ног с перебросом мяча через планку (скоростно-силовой стимул с акцентом на низ, навык билатеральных прыжков, зрительный анализатор, координация глаз-руки-ноги)
в. Боковые кувырки (навык группировки, стимул для вестибулярной системы)
👉 2 блок (12 мин)
а. Выпады с отягощением у груди (навык выпадов, силовой стимул для мышц ног)
б. Броски мяча от груди (скоростно-силовой стимул с акцентом на верх, зрительный анализатор, координация глаз
1 view
191
46
2 weeks ago 00:02:46 1
Гарри Поттер и Проклятое Дитя - Первый Трейлер (2025) По Мотивам Книги | Концепт-версия от Тизер ПРО
2 weeks ago 00:01:00 1
Практика «Греть Дедов»
2 weeks ago 00:15:32 1
МАШИНА ВРЕМЕНИ И ТЕЛЕПОРТАЦИЯ В РУССКИХ СКАЗКАХ⚡ Квантовая физика это доказывает
2 weeks ago 01:09:12 1
Летняя съёмка у воды с бликами
2 weeks ago 00:00:00 2
СТРИМ ОНЛАЙН | ВАСЬ ВАСЬ ТВ ЗАНОСИТ БОЛЬШИЕ ВЫИГРЫШИ #shorts
2 weeks ago 00:03:55 1
7ка (бульбулятр) А.Тюрина из Ясеня Скального. Сборка.
2 weeks ago 01:52:24 1
НОВЫЙ ГОД = НОВАЯ ЖИЗНЬ | КАК БРОСИТЬ ПИТЬ БЕЗ СИЛЫ ВОЛИ | ТЕСТ НА ЗАВИСИМОСТЬ
2 weeks ago 00:08:17 1
Пожар в Калифорнии превратил Лос Анджелес в пепел, не осталось даже щепки
2 weeks ago 00:06:25 1
5 ФАКТОВ ОБ ИЛЛИДАНЕ О ОХОТНИКАХ НА ДЕМОНОВ
2 weeks ago 00:00:00 1
Kingdom Come Deliverance ➤ Прохождение Часть 6 ➤ На Русском ➤ RTX 4070 на ПК
2 weeks ago 00:04:45 1
Как ведет себя человек, зависимый от будущего? Почему женщина не может найти свою половину?
2 weeks ago 00:10:33 1
НОВИЧКИ ДУРЕЮТ С ЭТОЙ ИГРЫ: ТАРКОВ В 2025 ГОДУ
2 weeks ago 00:19:14 1
ЕДЕМ В ЛАС-ВЕГАС? КАРБОНОВЫЙ МУСТАНГ 815 СИЛ!
2 weeks ago 05:04:01 1
ВАЛЮТНЫЕ УДАЛЕНКИ — Полный гайд / Антон Назаров
2 weeks ago 00:48:11 1
Техномагия - описание системы от Николая Журавлева
2 weeks ago 00:12:50 1
Технологии за которые убивают изобретателей. Топ 5 запрещённых технологий
2 weeks ago 00:03:24 1
О’Лео - Город холодный, в котором с тобой тепло (Премьера 2024)
2 weeks ago 00:07:16 1
SKYRIM TOGETHER REBORN 2024 | Гайд по установке кооператив мод Skyrim Special Edition | MirakGaming
2 weeks ago 00:02:50 1
На грани срыва: что я убрал из жизни, чтобы найти мир в душе. Прот. Александр Проченко
2 weeks ago 00:24:23 1
Как развлекаются Путин и его друзья
2 weeks ago 00:15:50 5
Как побороть страх и жить так, как хочется?
2 weeks ago 00:16:11 1
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОКСУС - Обзор патча и тир листы | Лига Легенд от Зака League of Legends
2 weeks ago 01:36:32 1
Евгений Немоляев, ведущий «божественной игры» Лила, в путешествии познаний, менять жизнь на 110%