Топ упражнений на растяжку

Пошла на стрейчинг болит спина, почему так?? Отвечу,  - потому что это крайность. Да, гибкость это действительно равно = молодость, но главное с этой гибкостью не перегибать)). Заниматься только стрейчингом и думать что будет красивая осанка, здоровый позвоночник это как минимум наивно. Ведь позвоночник человека отличается сбалансированным сочетанием ЖЁСТКОСТИ и ГИБКОСТИ. Наша задача поддерживать этот баланс, а не заниматься только стрейчингом или только силовыми видами, да и они тоже друг другу рознь, главное бережный подход, если конечно вы не спортсмен и вам нужно: выше, быстрее, сильнее, а тело расходный инструмент,(запчастей к сожалению которого не существует) Необходимо укреплять, и развивать мобильность - естественную подвижность позвонков относительно друг друга, а не растягивать поясничный отдел и весь позвоночник провоцируя нестабильность поясничного отдела или гипермобильность позвоночника, особенно когда спина “круглая“, а вы ещё просите кого-либо надавить сверху, чтобы растянуться, эх, вам потом прилетит в виде боли. (Конечно предрасположенность к гипермобильности может быть генетическая, но провоцировать не стоит.) Здесь подборка 5-ти популярных упражнений как делать НЕ надо и как Нннадо) Растяжка нужна, но корректная! И не забывайте укреплять! И нет, только не гиперэкстензией 😖, есть и другие упражнения, ведь главное как их делать. P.s.:Присогнутые колени невилируют нагрузку на поясницу и на позвоночник в целом и дают возможность научиться держать спину ровно и стабилизировать поясницу, иначе расстягивается там где хрупко - болит поясничный отдел В одной публикации всего не расскажешь. Музыка: Yugen Музыкант: Jeff Kaale #stretching #стрейчинг #растяжка