тренировка с гирей на 100 повторений

Тренировка на сто повторений. пять упражнений по 10 повторений (по пять на каждую сторону), затем отдых 30 секунд и снова пять упражнений по 10 повторений. Начинающие с гирей 16кг Продвинутые с гирей 24кг Перед началом тренировки необходима разминка: Обзор на штангетки в которых я занимаюсь: Протокол тренировки: 1. Подрыв гири (5 лев /5 прав) 2. Заброс на грудь (5 лев /5 прав) 3. Толчок гири (5 лев /5 прав) 4. Рывок гири (5 лев /5 прав) 5. Мельница с гирей (5 лев /5 прав) отдых 30сек и повторить пункты 1-5. если есть желание сделайте ещё раунд. но тогда получится 150 повторений)))