ДЛЯ СНА ТОЖЕ ЕСТЬ ПРАВИЛА? ЗАЧЕМ ОНИ НУЖНЫ?

Я в Telegram : @ Я в ВК : @ 00:00:09 Вступление 00:00:26 Для чего нужен сон? 00:00:48 Про циркадные ритмы 00:01:10 Что влияет на сон? 00:02:06 Мелатонин 00:03:00 Хронический недосып 00:03:28 Аденозин 00:04:02 Кофеин и рецепторы 00:05:13 Сова и жаворонок, а кто ты? 00:06:13 Грелин и лептин 00:06:59 Помощь в нормализации сна 00:09:48 Про физическую нагрузку 00:10:07 Завершение