Комплекс для разгрузки поясницы

Простой короткий комплекс, чтобы частично снимать перенапряжение поясницы на фоне укрепления разгибателей грудной клетки. Как бы мы не отрабатывали технику, поясница всё равно будет брать на себя часть нагрузки. Нужно периодические её разгружать