Упражнения для ленивых

Из этих трех упражнений можно сделать небольшую круговую тренировку прямо во время просмотра сериала)) Делайте по 20 раз каждое упражнение. И так по кругу) 1. Просто разводим бедра и сводим за счёт напряжения внутренних поверхностей бедра. 2. Сжимаем ладошки, напрягся грудные мышцы 3. Руками отталкиваем поднятое бедро, преодолевая сопротивление и напрягая пресс!