Сильные ноги, упражнения Хатха Йоги. Утренний Йога комплекс для начинающих.
Сильные ноги, упражнения Хатха Йоги. Утренний Йога комплекс для начинающих.
Видео урок от преподавателей Международной Ассоциации Йоги, направленный на укрепление мышц ног, укреплению всего тела, обретению подтянутого живота, накоплению энергии в теле. Урок подойдет как для начинающих. В этом видео Вы встретите подробное описание асан, корректное вхождение в них, значение и влияние на организм этих положений.
НАЧАЛО УРОКА – 3 декабря в 7:30 по МСК!
ЦЕЛЬ УРОКА: сильные ноги.
СЛЕДСТВЕННЫЙ БОНУС: уверенность в себе, целеустремленность, решимость, стройное подтянутое тело, красивая походка, отличное настроение.
РОЛИ:
Учитель – Лобанова Наталья, преподаватель Йога Клуба @REBOOZОNE - Лазаревское,
Ассистент – Лейсан Магзянова, преподаватель Йога Клуба @REBOOZОNE - Лазаревское,
Ученик – Армине Матевосян, преподаватель Йога Клуба @REBOOZОNE - Лазаревское.
Ссылка на эфир -
(пожалуйста, при необходимости или неполадках обновляйтесь).
До встречи на коврах!
2:20 Настройка на практику
08:08 Сурья Намаскар
14:35 Уткатасана
16:16 Ардха Уттанасана
17:07 Празарита Падоттанасана
18:14 Вирабхадрасана 1, работа на правую сторону
19:17 Вирабхадрасана 2
19:50 Триконасана
20:50 Гора в поднятой ногой наверх
21:40 Отдых в позе горы
22:30 Работа на левую сторону: Вирабхадрасана 1, 2, триконасана, позв горы с поднятой ногой наверх
25:15 Расслабление, Маласана
26:58 поза Горы
27:20 Упавишта Конасана
28:45 Отдых, расслабление
29:48 Парипурна Навасана, укрпление мышц живота
31:00 Вытяжение позвоночника, всего тела. Расслабление
32:18 Перекат на живот, вытяжение тела
32:50 Бхуджангасана, поза кобры. Прогиб. Работа на центр тела, раскрытие грудной клетки
34:00 Компенсация, вытяжение крайней точкой позвоночника наверх, снятие напряжения с поясницы
34:40 Укрепление мышц рук. Чатуранга Дандасана.
35:15 Снятие напряжения с запястий
35:48 Расслабление, осознанвание всех процессов внутри
38:00 Перевернутые формы. Халаасна. Саламба Сарвангасана. Карнапидасана.
40:30 Расслабление позвоночника. Перекаты
40:40 Развитие гибкости позвоночника
43:00 Стойка на предплечьях. Положение, говорящее о том, что наше сердце выше головы
43:57 Расслабление. Осознанавание себя и своего тела
45:26 Расслабление. Шавасана
________________________________
МЕЖДУНАРОДНАЯ АССОЦИАЦИЯ ЙОГИ - .
Фундаментальное обучение Йоге с нуля. Курсы преподавателей онлайн.
Вступайте в группа в Вк:
Подписывайтесь на канал и следите за выходом новых видео -
Подписывайтесь на инстаграм
#утреннийкомплексйоги
#утреннийкомплексупражнений
#утреннийкомплексйогидляначинающих
#утреннийкомплексйогидляженщин
#сильныеноги
#подтянутыйживот
#reboozone
80 views
1050
309
4 weeks ago 00:07:41 9
Сильные слова Героя России Рустама Сайфуллина о Родине
4 weeks ago 00:07:01 1
Дом Из Самана/ Саман Своими Руками/ Cob House Construction
4 weeks ago 01:25:48 1
МАШЬЯНОВ: «Мощный удар Бетербиева не очень беспокоит» / Как Бивол ушел от Исаева / ПЕРЕД БОЕМ ГОДА
4 weeks ago 00:21:26 1
ВОТ ПОЧЕМУ У ТЕБЯ НЕТ ВЗРЫВНОГО И СКРЫТОГО УДАРА
4 weeks ago 00:02:03 1
Рай под ногами матерей -Трейлер (2024)
4 weeks ago 00:06:56 1
Эти 15 природных “анальгинов“ выкорчуют любую боль! Если болит голова зуб суставы желудок спина и...
4 weeks ago 00:10:23 1
Правда и мифы о мигрени. Стоит ли лечить головную боль таблетками?
4 weeks ago 01:25:40 1
Мощная Всеисцеляющая Матрица Гаряева ☀️ Мощное Исцеление Всего Организма ☀️ Регенерация Всего Тела
4 weeks ago 00:11:28 1
“Она случайно уронила ложку...“ стихи про МАМУ до слёз!...
4 weeks ago 00:02:54 1
Turniga 9x ещё актуальна!
4 weeks ago 00:30:49 1
Контакт. Как всё начиналось? Интервью контактёра Алексея.
4 weeks ago 00:11:19 1
Ноги больше не болят, не крутят, не беспокоют по ночам и легкие как пушинка! Старые ноги побегут!
4 weeks ago 00:08:19 1
ВКЛЮЧАЙТЕ НЕМЕДЛЕННО. Сильная молитва при болях в ногах и суставах. Вычитка пред мироточащей иконой
4 weeks ago 00:03:41 1
Мне есть за что благодарить Христа - СКИНИА//WORSHIP
4 weeks ago 00:12:52 1
ЭТА МАЗЬ СИЛЬНЕЕ импортных средств! Здоровье и красота! Обязательно купите в аптеке!
4 weeks ago 00:07:03 1
Гимнастика для укрепления спины, № 3: лечение сколиоза, остеохондроза, кифоза.
4 weeks ago 00:10:22 1
УЗРЮ БОГА - Cover
4 weeks ago 00:06:27 1
ЭТОТ ЦВЕТОК ЕЩЕ МОЩНЕЕ БАРХАТЦЕВ! Посадите его и забудете о болезнях и вредителях в саду и огороде.
4 weeks ago 00:07:17 1
Валерия Коренная. “Алла“
4 weeks ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
4 weeks ago 00:20:07 1
ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ВЗОРВЁТ ВАШИ ЯГОДИЦЫ ЗА 15 МИНУТ🔥🤯 КРУГЛАЯ ОБЪЁМНАЯ ПОПА БЕЗ ПЕРЕКАЧЕННЫХ НОГ!
4 weeks ago 00:08:26 1
😈 Aprilia SRV 850 - Самый Мощный и Быстрый Скутер в Мире 🔥!
4 weeks ago 00:03:04 1
Инок Киприан (Бурков) песня “Поговори со мной, трава!“ - Побеждают сильные духом!
4 weeks ago 01:42:53 1
Кристаллы Мочевой станут Водой ☀️ Мощная Матрица Гаряева для суставов ☀️ Артрит и Подагра