Короткий вариант дыхательно-суставной разминки от инструктора по фридайвингу Набатова Ильи. В ней прорабатываем основные группы мышц, грудную клетку готовим к нырянию. Рекомендую выполнять ее за час перед нырком, если нет возможности сделать полную разминку.
Этот вариант можно использовать как основу. Каждый раз разминка немного отличается. На моих курсах я всегда адаптирую разминку под кондицию и запросы группы.
О датах, месте и условиях ближайших моих курсов фридайвинга можно узнать на сайте -
Разминку выкладываю в свободном доступе - занимайтесь сами, делитесь ссылкой. Будьте здоровы!!!
13 views
323
112
2 years ago 00:15:38 15
Набатов короткая разминка для фридайверов
9 years ago 00:25:25 54
Planetside 2 - Короткая тревога на Америше
4 years ago 00:03:25 1
Некуда звонить (feat. Fist) (Короткая версия)
9 months ago 00:04:27 0
МЕДИТАЦИЯ НА СПОКОЙСТВИЕ | Снижает тревогу, стресс | Короткая настройка на доверие Богу
1 year ago 00:07:44 0
Короткая Медитация на снятие стресса и тревоги | Визуализация природы и успокоение нервной системы
7 years ago 00:11:09 22
Политический перформанс “Набат революции“ - краткое содержание