Как избежать травм в циклических видах спорта?

В этом эфире мы обсудим эту тему профилактики травм в циклических видах спорта с двумя экспертами, специалистами по спортивной травматологии и восстановительному лечению центра MySportExpert Наталией Челноковой и Вадимом Степановым. Наши специалисты разберают: - специфику циклических нагрузок с точки зрения физиологии и травматологии, - пользу циклических нагрузок на примере бега, велоспорта и беговых лыж, - развеем мифы и стереотипы о вреде циклики. Тема будет рассмотрена на клинических примерах: в каких случаях можно нанести вред себе, и как этого избежать. Также наши гости дадут ценные советы по профилактике травм и повышению эффективности тренировочных процессов. 🎙Спикеры: Наталия Челнокова - к.м.н., хирург-ортопед. Более 12 лет проводит оперативное и консервативное лечение спортсменам различных видов спорта, включая спортсменов Сборной России (баскетбол, регби, лёгкая атлетика, шорт-трек, бобслей, гандбол, бокс и др.).С 2014 г.по 2016 г. выполняла обязанности спортивного врача сборной России по регби. С 2016 г. по н.в. является спортивным врачом Сборной России эстетической гимнастике. Вадим Степанов - реабилитолог, ведущий эксперт по адаптивной физической культуре и реабилитации в центре MySportExpert. Сертифицированный практик концепции FDM терапии (Fascial Distortion Model). Реабилитолог Сборной России по эстетической гимнастике. ----------------------------- Бонус для участников лекции: скидка 15% на все товары из новых коллекций и доп скидка 5% на sale во всех магазинах Кант по промокоду «кантлекторий2023». Условия скидки: - Скидка действует в интернет-магазине и во всех оффлайн магазинах. - Период действия: - - Скидка 5% суммируется с ценниками Sale. - Скидки не суммируются с ДК и не распространяются на: Лавинку, Газовые баллоны, Веревки, Petzl, Leatherman, Stanley, Thule, Seba, Cool zone, Burton step on, Globber, Suunto, Fischer Carbon lite RCS. - Чтобы воспользоваться скидкой, нужно назвать промокод «кантлекторий» на кассе или ввести его при оформлении заказа в интернет-магазине. ---------------------------- Сайт магазина Кант VK группа Канал в Telegram - ---------------------------- 00:00 1:35 Старт и знакомство 6:50 ЧТо такое циклические нагрузки и их особенности 12:10 Бег полезен или вреден? 15:05 Можно ли бегать “с дивана“? 17:00 Анализатор биомеханика бега 19:34 Самые распространенные травмы бегуна 28:10 Стандартный срок реабилитации после травм 35:00 Профилактика травм в беге 39:04 Минимальная и правильная разминка перед тренировкой 40:00 Про кинезиотейпы 43:05 Почему тейпы разных цветов? 44:55 Про фасциит 46:52 Про кроссовки 49:50 Про перкуссионные массажеры 52:40 Что делать при травме или при возникновении боли? МРТ и так далее 57:30 Влияет ли покрытие на травмы? 1:01:10 Совмещение нагрузок 1:03:10 Прыжковые нагрузки 1:05:30 Про хондропротекторы 1:06:07 Укорочение икроножной мышцы 1:08:17 Про технику бега 1:09:38 Травмы тазобедренного отдела у бегунов 1:14:51 Подготовка к марафону 1:18:58 Про пульс! 1:20:15 Красные флаги для бегуна на тренировке 1:21:00 Формула развивающей нагрузки для пульса - ваш диапазон 1:23:55 Особенности нагрузок в беговых лыжах 1:26:50 Травматизм в лыжах 1:29:39 Профилактика травм в лыжах 1:31:17 Разминка зимой на улице или в тепле? 1:33:17 Поврежедение манжеты плеча 1:36:06 Что проще бег, велоспорт или беговые лыжи? 1:38:33 Велосипед - особенности нагрузок 1:40:30 Типичные велотравмы 1:42:13 Велобайк для реабилитации 1:43:46 Варикоз в велоспорте 1:44:45 Нагрузки на сердце на велосипеде 1:46:43 Перекос таза и проблемы с печенью 1:48:45 Велостанок 1:50:27 Общие рекомендации для спортсменов-любителей в циклике 1:54:27 Про плавание развееваем мифы #кантлекторий #большеспортаярчежизнь #СпортивнаяМедицинак