No name

Гудмонинг-упражнение до которого нужно дорасти! Многие годы я всячески отвергала это упражнение , говоря, что мол убивайте свою поясницу без меня, я как нибудь и без гудмонинга обойдусь , а сейчас я поняла , что у меня напрочь отставали мышцы которые должны работать в этом упр, поэтому не могла выполнять его раньше не задействуя поясницу!всё потому , что здесь работает верх ягодиц, тот самый который работает в жопомахах и разведении ног в тренажере(которые я сейчас так полюбила) , и только после того, как я с помощью этих упражнений прибавила верх ягодиц, я смогла афигенно прочувствовать весь смысл гудмонинга!!! Поясница будет строго зажата, когда вы сможете концентрированно подниматься за счёт ягодиц, но если пока вы этого не чувствуете, делайте те упражнения, которые чувствуете!! Это ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО!!!! и оно касается в том числе других сложных упражнений - таких как Присед!! Если вы не чувствуете ягодицы, вы можете брать любые веса, но продолжать подниматься за счёт спины и квадрицепсов, поэтому ,