3 МИНУТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НОГ

Всем привет! Если вам знакомо чувство тяжести, усталости ног по вечерам, то сегодняшний пост для вас. Наверняка, многие после тяжелого трудового дня испытывали чувство тяжести в ногах, как будто на них надели тяжелые кандалы. Такое чувство также может возникнуть у нетренированных людей после долгих прогулок, у женщин, которые весь день провели в обуви на высоком каблуке, а также у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и имеет лишний вес. Снять тяжесть в ногах вам поможет простое упражнение из японской гимнастики. Его выполнение займет у вас всего три минуты, зато эффект будет долгим и позитивным. Техника выполнения: сядьте на колени, спина прямая, руки на бедрах, голова прямо, взгляд направлен четко перед собой. Стопы ног поставьте на подушечки пальцев (это важно!), таз опустите на пятки. Зафиксируйтесь в этом положении на 2-3 минуты. Расслабьтесь, дышите глубоко и плавно. Чтобы усилить эффект упражнения пятки можно подать вперед. После этого медленно, без рывков и резких движений вернитесь в исходное положение. ❗️Если у вас болят колени, то можно подложить под ноги полотенце или коврик для фитнеса.❗️ Выполнять упражнение можно в любое время, как только вы почувствуете напряжение и усталость в ногах. После окончания гимнастики можно принять контрастный душ. Это усилит эффект, а также поможет снять отеки на ногах. Внимание❗️ При наличии варикоза и других заболеваний ног необходима консультация специалиста. Здоровья Вам и Вашим близким! Ещё больше полезных и нужных материалов там👇👇👇