Как подтягиваться больше: суть всех советов в 1 видео
► Моя книга о тренировках @vladerovich отправляю за донат
► книга о подтягиваниях из видео, ищи в Телеграм
Ролик о брусьях (как больше делать)
Качественное воркаут оборудование: (Украина и РФ)
Упражнения для улучшения памяти, реакции -
Итак, Как подтягиваться больше: узнай 5 Рабочих способов! Сюжет о том как научиться больше подтягиваться на турнике и прогрессировать быстрее. Расскажу как можно преодолеть тренировочное плато или застой в подтягиваниях. Разберем какие способы есть, чтобы увеличить количество подтягиваний на турнике. Также ролик будет интересен для тех, кто желает узнать как научиться подтягиваться. Подтягивания используются и в воркауте, и в гимнастике, и в бодибилдинге.
Соцсети атлетов из видео - ниже в разделе авторские материалы.
Если тебе интересно:
- Мои контакты в соцсетях, Email
- Сотрудничество
- Помощь в развитии твоего Ютуб канала
- Воркаут программы
- Авторская книга: “7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки“
► кликай
А пока рекомендую к просмотру плейлисты:
воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике
моя трансформация тела в калистенике с 2011 года
▼ Понравилось видео? Сделай репост
Привет, телостроители, это Владерович !
И всё же, как увеличить количество подтягиваний на турнике? Разберем технику, чтобы подтянуться больше, например, многие слышали, что в нижней точке нужно максимально свести лопатки, и только потом начинать сгибать локти, чтобы работала спина.
Это действительно важно и будет напрямую влиять в дальнейшем на качество твоих подтягиваний, развитие широкой спины, и конечно же, количество. Когда мы в нижней точке разводим, а затем сводим лопатки, то ещё работает и нижняя часть трапеции.
Во время движения, следите, чтобы верх спины не скруглялся. Локти стараемся не заводить слишком вперед (больше включая руки) или слишком назад. Во время движения вверх приводим локоть к спине и он направлен в район поясницы. Опускаемся, не бросая тело, а подконтрольно.
Даже при строгих ровных подтягиваниях на количество, нам нужно сейчас научиться подтягиваться, снимая нагрузку с мышц, давать им отдыхать во время подхода. Уметь переносить её больше то на спину, то больше на руки, чтобы чередовать эти мышцы, и сделать больше повторений.
А слышали в спорте что-то про вьетнамские подтягивания? Это когда уже не можем подтянуться, повисаем на 1й руке, потом на другой и делаем ещё 1-2 повторения. Это тоже пробивает, как психологический, так и физический застой в спортивном направлении калистеника. В следующем видео разберем подтягивания с весом на поясе.
Приятного просмотра.
#тренировочноеплато #подтягивания #турник
Тайм-коды:
00:00 Всё что нужно знать, чтобы больше подтягиваться на турнике
00:45 Анатомия подтягиваний на турнике
1:44 Техника подтягиваний для увеличения роста спины и количества подтягиваний
3:13 Практические советы как использовать теорию и подтянуться больше
4:07 Рабочие советы по увеличению подтягиваний на турнике
5:07 ТОП 5 тренировок, чтобы пробить застой в подтягиваниях
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.
Источники. Source:
Видео. Video. Footage Credit:
Instagram Search:
Chris Heria
Lee Wade Turner
Доценко Дмитрий
Maksim Trukhonovets
Vadym Oleynik
Ден Саратов
RUSLAN SAIBOV
AITYM ZHAKUPOV
Иван Трощин
Calisthenic Movement
FitnessFAQs
ATHLEAN-X | Jeff Cavaliere
YouTube Search:
Evolution Yeti
Ден Саратов
Дикий Лось
Крепость Канал
Станислав Скочко
Юрий Харламов
shemberger fit
Андрей Кобелев
АНТОН МИРОНОВ
TopStar Fitness
Фитнес тренер
Иван Янин
Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
________________
Встретимся в новых видео! Жми колокол “Все уведомления“
4 views
915
261
6 days ago 00:37:39 2
В Последний Бой... Яркий Бойцовский Путь Бриллианта к Вершине UFC – Дастин Порье
6 days ago 00:08:31 1
Моя шея и овал лучше, чем 10 лет назад! Таких результатов я добилась всего за пару месяцев.
6 days ago 00:44:34 1
Дорога на Харьков. А.Гусев, В.Дандыкин, К.Сивков, В.Фатигаров ()
6 days ago 00:07:10 1
КАК ПОДТЯНУТЬ МЫЩЦЫ РУК, И УБРАТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ. Всего 10 минут в день!
6 days ago 00:49:51 1
ВАНОМАС: ТУРНИКИ ТЕРПЕНИЯ (2024)
6 days ago 00:12:32 1
Что стало с немецким летчиком, который нарушил границы СССР и посадил самолет на Красной площади?
6 days ago 00:05:24 1
Если противник отправит лучшие части в контрнаступление под Харьков Юрий Подоляка Журналист
6 days ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
6 days ago 00:07:57 1
В Каком Спорте Больше Подтягиваются?
6 days ago 00:04:32 1
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ | с нуля без резинок
6 days ago 00:00:52 1
Чтобы много подтягиваться и делать выход силой - делай это! #shorts #фитнес #спорт #подтягивания
6 days ago 00:21:47 1
20 МИН НА НИЗ ТЕЛА | ТОНИЗИРУЕМ И ПОДТЯГИВАЕМ НОЖКИ & ДЕЛАЕМ КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ | БЕЗ ВЕСА | БЕЗ СЛОВ
6 days ago 00:06:21 1
Что если бегать 1000 дней подряд?
6 days ago 00:10:49 1
Упражнения при НЕДЕРЖАНИИ мочи у женщин ДЕЛАЙТЕ И вы ЗАБУДЕТЕ о Проблеме.
6 days ago 00:00:39 1
Как научиться подтягиваться много раз? Секретная методика спецназа #shorts
6 days ago 00:50:13 6
Подтягивания 102 раза в 60 лет. Анатолий со стрима у Смаева
6 days ago 00:14:40 1
Голубь мира 158. Иллюстрирование. Максим Голубь и Олег Брагинский
6 days ago 00:13:46 1
РОВНАЯ ОСАНКА ЗА 1 НЕДЕЛЮ! | КИФОЗ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА - ЛЕЧЕНИЕ И УПРАЖНЕНИЯ ★
6 days ago 00:20:16 1
ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ МАСКА ЗА 20 РУБ для дряблой кожи: РЕЗУЛЬТАТ СРАЗУ!
7 days ago 00:04:16 1
Обзор аппарата для подтяжки лица и тела HIFU SMAS
7 days ago 00:05:48 1
Как просто и быстро подтянуть рулевую рейку на Гранте.