6/99 #Марафон «ДышиЖиви»

Главная дыхательная мышца-диафрагма,и когда она действует правильно,она ответственна за обновление 75 процентов объема воздуха при каждом вдохе. К сожалению из-за привычки к неправильному дыханию,как правило,работа диафрагмы ограничена или вместо нее работают другие мышцы. В положении на спине, грудная клетка практически неподвижна, и органы брюшной полости с каждым вдохом движутся вперед. Вы можете почувствовать,как живот в области пупка поднимается с каждым вдохом и опускается каждым выдохом,поэтому такое дыхание часто называют «дыхание животом». Это первое дыхание,которое стоит освоить отдельно. Потому что улучшение вашего дыхания будет особенно заметно в «дыхании животом»т. е. диафрагмой,когда вспомогательные мышцы в нем перестанут участвовать и уйдет давление на брюшную полость. В положении лежа на животе понаблюдайте,как с каждым вдохом и выдохом верхняя часть туловища сохраняет относительную неподвижность,в то время как средняя часть расширяется и сжимается. Более того,когда вы лежите на животе и дышите диафрагмой,нижняя часть спины и боковые части грудной клетки расширяются,как и живот. Низ спины поднимается во время вдоха и опускается во время выдоха. Боковые части грудной клетки,и особенно плавающие ребра,расходятся в стороны с каждым вдохом и возвращаются с выдохом в исходное положение. Мышцы этой части тела обычно напряжены,поэтому растяжка их в процессе дыхания приносит облегчение. Во Благо 🕉️ Благодарю за❤️ и репост 🙏 Весь марафон в Плейлисте по ссылке: Не забудь подписаться!