Как держать себя в руках? Упражнение Хозяин Чувств. Super Jump #4

Мой сайт: Мой Instagram: Что делать с чувствами и выражением эмоций при агрессии? Внимание, #эмоции! Так реагирует наш мозг, при возникновении сложных ситуаций. НО, мы его не слышим и тут же возвращаем обидчику весь его негатив, да еще и добавляем сверху! Знакомо? Эмоции и #чувства человека сосуществуют рядом: 1. Идёт внешнее раздражение – физическое воздействие, агрессия или оскорбление. 2. Вы начинаете испытывать чувства обиды, неполноценности, страха, злобы и другие негативные чувства. 3. Идёт реакция - рождается негативная эмоция или целый букет таких отрицательных эмоций. Отрицательная, или негативная, #эмоция возникает мгновенно и почти автоматически. Она неосознанна, но содержит в себе колоссальную силу. Индивид, движимый такими эмоциями, мобилизует все силы — речевой арсенал, физические возможности, быстроту реакции. Выражение эмоций может идти медленно – постепенное завязывание конфликта или развиваться взрывным темпом – драка, битье посуды, повреждение имущества и т.д. Так как же в сложных ситуациях обходится «без эмоций»? Выполнять упражнение ХОЗЯИН ЧУВСТВ! Как только испытанные чувства начинают вами завладевать, вы не реагируете сразу, а делаете разрыв во времени и только потом реагируете! «Пауза мастера», слышали? Сначала разрыв будет минимальный – достаточно считать от 1 до 10. С опытом и тренировкой этот разрыв надо осознанно увеличивать. Когда вы сознательно делаете разрыв между возникновением чувства и реакцией на источник раздражения, ваш мозг «остывает», отрицательный заряд начинает снижаться и ваша реакция становиться мягче, а с увеличением временного разрыва – вы сможете полностью нейтрализовать любую взрывоопасную ситуацию. Как реагировать на оскорбления? Считать и дышать. Как реагировать на агрессию? Считать и дышать, считать и дышать )) Хозяин чувств – это управляемые эмоции, это те эмоции поведения, которые сделают вас привлекательным собеседником, отличным другом и любимым руководителем. Становитесь еще сильнее духом, учитесь распознавать свои чувства и эмоции и держать их в «узде»! Практикуйте это простое эффективное упражнение! Со временем вы будете осуществлять полный контроль чувств и проявлять все больше и больше положительных эмоций. ----------------- Владелец франшизы Академии Победителей, Интеллект-тренер Михаил Герасимов 7 910 4444 182 WhatsApp, Viber, Telegram --------------------------------------------------- Сайт: IG: VK: FB: