Утрення зарядка от Центра доктора Бубновского в Казани (Соколов А.А.)

Кто хочет взять в привычку делать зарядку по утрам - для вас у нас есть специальный комплекс упражнений от инструктора нашего Центра Соколова Артема! Возьмите на вооружение и будьте здоровы! Утренняя зарядка снимает «усталость» в ногах после сна. Разгоняет застоявшуюся за ночь кровь от нижних конечностей, нормализует давление, снимает отечность. Исходное положение(ип) ноги на стене, вращение носками 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую. Минуту отдыхаем в исходном положении(ип). Далее в прямой проекции, разноименное движение носками на себя- от себя 20-40 движений. Минуту отдыхаем в ип. Далее носки тянем на себя 5-10 сек ,умерено, не до боли, и от себя 10 сек. Минута отдыха в ип. Далее разноименное сгибание разгибание. 20-40 раз. Отдых. Далее работаем по одной ноге, от стены ведем прямую ногу к себе 10-20 раз на каждую. Отдых. Далее ноги отрываем от стены, делаем сведение разведение ног 10-20 раз. Отдых. Далее разноименное движение прямыми ногами «ножницы» в прямой проекции 10-20 раз. Отдых. В конце ноги можно немного потрясти. Записаться к специалисту и на занятия Вы можете по тел. 8(843)-253-21-01. Ждем Вас по адресу: г. Казань, ул. Московская, д.3 (КРК “Пирамида“) #кинезитерапия #лечениепозвоночника #грыжапозвоночника #боливспине #боливмышцах #восстановление #казань #центрдокторабубновского 😊