Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на массу (1 тр)

Тренировка 1: ноги, плечи, пресс Разминка 5-10 мин 1. Приседания на одной ноге 3х10-15 2. Жим резины с груди стоя 3х10-15 3. Болгарские приседания с резиной 3х10-15 4. Протяжка с резиной 3х10-15 5. Становая тяга с резиной 3х10-15 6. Махи рукой в сторону с резиной 3х10-15 7. Подъём на носки стоя 3х12-20 8. Скручивания лёжа на полу 3х12-20 Заминка 2-5 мин