ПРОСТО, НО ОЧЕНЬ ВКУСНО! ЗАПЕКАНКА ИЗ ФАРША И ОВОЩЕЙ ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ! СЫТНО И МАЛОКАЛОРИЙНО !
Сегодня у меня для Вас рецепт запеканки из фарша и овощей под сырной корочкой. Рецепт простой, с использованием тонкого лаваша, по типу лазаньи. Мне очень понравилось. Сын тоже оценил, даже удивился, что в этом блюде мало ккал.
***********
ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло раст-1ст.л и 1ч.л-144 ккал
лаваш тонкий 75г.-177ккал
фарш телятина 250г-263ккал
фарш курин филе 250г-275ккал
лук 1шт 270г-114ккал
морковь 2шт 200г-64ккал
лечо 1банка 0,5л 470г-305ккал
томат. паста 1 ст.л. 50г-40ккал
базилик 1/2ч.л-4ккал
кориандр молот 1/2ч.л.-3ккал
чёрный перец по вкусу-1ккал
соль по вкусу-0 ккал
сыр 100 г-260ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1400 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1650 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-118
БЕЛКИ-9,12
ЖИРЫ-2,61
УГЛЕВОДЫ-9,77
***************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яйца отварные сливочное масло цельнозерновой или ржаной хлеб
11 00 салат фруктовый с 1ч.л. мёда, орехи, семечки
14 00 запеканка из фарша и салат из капусты
18 00 запеканка
***********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#запеканкидляпохудения#разгрузочныйсуп#моймужпохудел#
1 view
418
112
1 month ago 00:02:56 1
[КАВЕР] Спасибо! | You’re Welcome | Genshin Impact Кавер на русском (Геншин Импакт)
1 month ago 00:13:18 1
ТАЙНА РУССКИХ ФАМИЛИЙ! Смысл не в корне, а в окончании! Буквица раскрывает их тайный смысл
1 month ago 03:14:55 1
Шевелев и Лебедев: конец культуры, оправдание насилия, цензура, любовь к Родине и здоровая психика
1 month ago 00:04:16 1
НЕАНГЕЛЫ — РОМАН [OFFICIAL VIDEO]
1 month ago 01:27:55 1
РУССКИЙ СТИЛЬ. Оркестр русских народных инструментов.Художественный руководитель - Артём Белов
1 month ago 00:24:09 1
Самый опасный мост РФ | НЕИЗВЕСТНАЯ РОССИЯ
1 month ago 00:22:54 1
Масленников в САМОМ ДОРОГОМ РЕСТОРАНЕ В МОСКВЕ! Дорогой челлендж!
1 month ago 00:10:38 1
Орск затоплен: “Компенсаций не будет!“ Репортаж
1 month ago 00:11:28 1
В городах будут массовые жертвы. Мои ощущения от СВЧ вышки 5G. Доктор Лопатин (Мытищи. Никадент)
1 month ago 00:10:15 4
🔥Эндрю Тейт РАЗЪ*БАЛ ФЕМИНИСТКУ В ПЫЛЬ! Вся Правда Про Брак В Современном Мире
1 month ago 00:05:25 1
Аутизм может делать удивительные вещи!
1 month ago 00:04:42 1
Другая Баба ЯГА - МАТУШКА Ягиня (ЙОГиня) - видеоклип Союза Шадровых 🎬
1 month ago 00:02:12 1
Владимир Ефимов-“Я ТАК ЖДАЛ“
1 month ago 00:02:37 2
С Новым 1995 годом! - Городок - Политические куплеты зеков
1 month ago 00:11:58 1
ХИМТРЕЙЛЫ. Что скрывают белые следы в небе?
1 month ago 00:22:46 1
20 ЛУЧШИХ горных ВЕЛОСИПЕДОВ до 100K ₽
1 month ago 01:58:29 2
Люди больше не смогут использовать это чтобы понять друг друга.. Рада Русских
1 month ago 00:04:17 1
Пронько: Охамевшие “грызуны“ во власти. Кто разрушает плотины и мосты в России?
1 month ago 00:30:11 1
НАШЛИ ЛУЧШИЙ УТЕПЛИТЕЛЬ ДЛЯ ДОМА - ТЕСТ ВСЕХ УТЕПЛИТЕЛЕЙ НА РЫНКЕ
1 month ago 00:05:31 1
“Желаю тебе, земля моя!“ Народное исполнение песни на форуме “Россия“ на ВДНХ #песнивеликойстраны
1 month ago 00:04:55 1
Не ешьте арахис и арахисовую пасту, пока не посмотрите это!🤐
1 month ago 01:28:25 2
Д.Павлов: Новый взгляд на фундаментальную физику - Гиперболическая реальность
1 month ago 00:32:30 1
Как живет Мариуполь-2024. Большая стройка, проблемы, настроения людей