Тренировка 5 для групп ССМ и ВСМ_Июль

Ноги, руки (трисет 15, 10, 8, 6, 20) Разминка: на месте 10 мин. кардио Круг 1. 4-5 кругов. Отдых до 1 мин между кругами: - пистолетик с trx 15,10,8,6,20 - отжимания 15,10,8,6,20 - стоя, сгибания одной рукой ( с резиной) 15,10,8,6,20 Круг 2. 4-5 кругов. Отдых до 1 минуты между кругами. - выпад в сторону (одной в trx) 15,10,8,6,20 - стоя, французский жим одной (с резиной) 15,10,8,6,20 - стоя, молотки 15,10,8,6,20 Круг 3. 4-5 кругов. Отдых до 1 минуты между кругами. - реверанс с trx 15,10,8,6,20 - мертвая тяга одной ногой (с резиной) 15,10,8,6,20 - голень стоя (одной ногой) 15,10,8,6,20 Круг 4. 3-4 круга. Отдых до 1 минуты между кругами. - стоя, сгибание рук в trx (хват сверху) 20 раз - сгибание запястья с гантелью 20 раз - вис на перекладине 20-30 сек. Заминка: растяжка