ЧАСТЬ 1. МОИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ СКОЛИОЗА, ТРЕНИРОВКА КОМПЛЕКС “У СТЕНЫ”

Всем привет. Меня зовут Ирена Рост и сегодня первый выпуск комплекса упражнений, у стены, которые помогли мне исправить сколиоз самостоятельно, дома, при помощи обычного фитнеса и перевести его из 3 степени в легкую степень. КАК Я ИСПРАВИЛА СКОЛИОЗ 3 СТЕПЕНИ ДОМА В 36 ЛЕТ. МОЯ ИСТОРИЯ: ИСПРАВИТЬ СКОЛИОЗ ФИТНЕСОМ. ИНТЕРВЬЮ С МЕДИКОМ: ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ - ПЛЕЙЛИСТ “СКОЛИОЗ“ Я хочу напомнить вам, что при занятиях 2-3 раза в неделю нужен хотя бы 1 сеанс лечебного массажа в неделю, чтобы расслабить мышцы. Это позволит мышцам быстрее восстанавливаться, а вам - быстрее достигать результата. Мы начнем с медленного разогрева на 5 минут, а затем будет сам комплекс упражнений для исправления сколиоза на 30 минут. Он будет у стены, без дополнительного оборудования. Все упражнения я буду делать медленно и осознанно, без спешки, стараясь одинаково и симметричн