Как сделать склёпку ОЧЕНЬ БЫСТРО? Обучалка на склёпку! Фишки, этапы, ошибки и тонкости склёпки!
*Вообще, склёпка делается по 2 техникам:* 1)с большей раскачкой и без прогиба и рывка в плечах, как показал это я. (ОБУЧАЛКА НА СКЛЁПКУ)
2)На махе вперёд уже перед тем, как дойдёте максимально вперёд, нужно сделать прогиб в плечах, т.е. угол между плечом и спиной становится меньше, и когда ты начинаешь отходить на махе назад, нужно сделать рывок вниз, как будто дёргаете штору или тянитесь до баскетбольного кольца и потом резко опускаете руки вниз, таким образом, помимо широчайших мышц спины и подноса ног ты ещё и поможешь плечами, существует ещё и выстрел ногами, но я считаю что это уже совсем не чистое исполнение склёпки!
*P.S.*Раньше я не мог показать обе техники т.к. было травмировано плечо, так что если у вас проблемы с плечами, можете всегда использовать технику из этого видео ;)
Как сделать склёпку? Ответ на этот вопрос интересует многих начинающих воркаутеров!
И в этом видео я рассказываю про то, как быстро изучить склёпку, также разбираю ошибки в склёпке, этапы изучения склё
1 view
46
10
9 months ago 00:07:55 1
Что делать, если у ребенка нет друзей?
9 months ago 00:13:45 1
27 сентября Воздвижение Что нельзя делать на Воздвижение Креста Господня Народные традиции и приметы
9 months ago 00:03:59 1
Эффект Ореола: Сверхспособность Красивых Людей
9 months ago 00:08:29 1
Как «Светлячок» покорил вселенную
9 months ago 00:59:34 1
“Как Господь делает нас свободными?“ / Светлые истории.
9 months ago 00:21:24 1
ЖИЗНЬ В СВОЕМ ТЕМПЕ | Медленно и верно ❤️
9 months ago 00:05:57 1
Обзор Cougar 700M EVO / Лучшая мышь-трансформер за 80 долларов
9 months ago 00:16:34 1
🍀 Чудо удалось заснять ученым! Что такое Искра Творца ⚡️ Смотрим своими глазами! Кто же вы? Вегдаш
9 months ago 01:58:54 1
Приключения капитана Врунгеля. Все серии (1976-79)
9 months ago 00:02:42 1
Со слезами на глазах. Пелагея — романс «О, жизнь без завтрашнего дня» (Ал.Рыбников/А.Ахматова)
9 months ago 00:04:16 1
Любимый СЛИВОВЫЙ ПИРОГ американских домохозяек. Пирог со сливами в духовке. Простой рецепт пирога.
9 months ago 04:23:04 1
Дарио Салас Соммэр — “Космическая валюта - наивысшее богатство“. Аудиокнига
9 months ago 00:01:48 1
Выживалово набрал SSS ранг и нагнул Вергилия
9 months ago 00:13:03 1
Мама сказала- сделай 30 банок и все съедите. Куда девать крупную свёклу?
9 months ago 01:08:23 1
Котлеты из сома. Поймали - приготовили. С приключениями. Обратно в лето. #Рыбалканасома
9 months ago 00:11:52 1
Что купить для маникюра? / Базовый набор для начинающих мастеров маникюра
9 months ago 00:31:44 1
Крутой прокол «Совэлмаш»
9 months ago 00:03:28 1
ВИКА ДАЙНЕКО - Сотри его из memory
9 months ago 00:00:00 1
CYBER PUNK 2077 ПРИЗРАЧНАЯ СВОБОДА | GUNSLINGER REVOLVERS
9 months ago 00:00:30 1
Почему пилинги нужно делать курсом? #beauty #пилинги
9 months ago 00:37:20 1
Выморозка кораблей. Самая тяжелая работа в мире
9 months ago 00:15:11 1
БЕРБЕРОВЫ: как обычная советская семья держала львов и поплатилась за это жизнью сына
9 months ago 00:04:32 1
ХОЧУ НАГОТОВИТЬ ЦУКАТЫ ИЗ ТЫКВЫ БЕЗ ВАРКИ /ВЯЛЕНАЯ ТЫКВА
9 months ago 00:07:10 1
Слоновая паста | Зелёный слоник с озвучкой Говорилки