При повороте головы влево или вправо подбородок должен доходить до уровня плеча, получилось?
В норме при повороте головы влево или вправо подбородок должен доходить до уровня плеча, не заваливая голову. Если так не получается, значит, ГКСМ укорочены и напряжены.
Важно! Не массируйте проходящие возле грудино-ключично-сосцевидной мышцы сосуды! Этого можно избежать, если зажать саму мышцу, а не прижать ее к шее.
Для массажа триггерных точек грудино-ключично-сосцевидной мышц необходимо сделать следующее:
Смотря в зеркало, поверните голову в сторону – Вы увидите грудинную часть ГКСМ.
-Захватите мышцу между большим пальцем и остальными пальцами, изогнутыми в форме буквы С и посмотрите прямо перед собой.
-Смотря вперед, слегка наклоните голову вперед и в сторону мышцы, которую массируете.
-Постарайтесь прощупать обе составляющие мышцы – их толщина примерно соответствует толщине указательного пальца.
-Помассируйте мышцу, начиная со средины, двигаясь вверх по направлению к уху, а затем спуститесь вниз до ключицы.
-Если Вы наткнетесь на точку, которая вызывает болевые ощущения,
1 view
963
311
3 weeks ago 00:03:30 22
Боли в шее: как лечить
3 weeks ago 00:01:22 1
🔔 Магнитные приспособления для мытья окон ⭐ Как правильно мыть окно ⛔
3 weeks ago 00:01:33 1
КУПИТЬ ТОЧИЛЬНЫЙ СТАНОК 🔴 ТОЧИЛКА ДЛЯ НОЖЕЙ ПОВОРОТНАЯ ❕
3 weeks ago 00:24:24 78
Я люблю математику не потому что она находит применение в технике Она просто красива Как поступить в МГУ на платное обучение БВИ
3 weeks ago 00:00:51 180
ДТП в Санкт-Петербурге водитель с эпилепсией стал причиной аварии
3 weeks ago 00:33:43 29
Проезд по экзаменационным маршрутам г.Волгограда МРЭО ГИБДД. Часть шестая
3 weeks ago 00:01:14 1
😲 На каких площадках платят деньги за просмотры ☑ Максимальный заработок в день 🔴
3 weeks ago 00:08:48 12
Проезд по экзаменационным маршрутам г.Волгограда МРЭО ГИБДД. Часть четвертая. Пересечение ул. Полесской и Толбухина
3 weeks ago 00:35:48 20
[Андрей Едунов - велопутешествия и походы] 7. 💥💨Велопутешествие в одиночку / Москва - Владивосток / велопутешествие 2020. Ульяно
3 weeks ago 01:48:17 833
Сезон ОРВИ набирает обороты: как снизить риск заражения и повысить эффективность лечения?
3 weeks ago 00:14:44 3
Этот бизнес набирает обороты сейчас! Успей открыть его и стать супер-компанией!
3 weeks ago 00:00:20 1
Упал, очнулся…
3 weeks ago 00:01:28 1
Распаковка смесителя PL 2016-1056
3 weeks ago 00:26:24 23
Как разрушить блоки в теле и снять подключки? Техника спиралей нулевого вращения
3 weeks ago 00:01:14 1
💲 Заработок в интернете фотошоп 💣 Заработок на кс го без вложений
3 weeks ago 00:02:32 9
Обзор Chery Tiggo 4, 2021 год | Продажа в Абакане | НП АВТО
3 weeks ago 00:01:22 1
📢 Как мыть раздвижные окна 💣 Магнитная окномойка отзывы ⚠