УБОЙНАЯ тренировка НОГ / 15 мин

Тренировка задействует НОГИ. Работаем 40 сек отдых 20 сек Подходит как новичкам, так и подготовленным. Выполнять можно в любое время дня, без инвентаря! Сложность : Начальная выполнять упражнения 20 сек работа 20 отдых - Средняя 40 сек работа 20 отдых - Сложная 60 сек работа 20 отдых - Самая Сложная 60 20 и выполнить 2-4 круга 1 Выпады на МЕСТЕ (левая) 2 Выпады на МЕСТЕ (правая) 3 Присед с опусканием на 3 счета 4 Ходьба КРАБОМ 5 Перекрестные выпады на месте (правая) 6 Перекрестные выпады на месте (левая) 7 Подъем с колен в положение СЕД 8 Присед СУМО с опусканием на 3 счета 9 Присед ПРУЖИНА - 5 пружин за 1 сед. 10 Выпад назад Удар в перед (правая) 11 Выпад назад Удар в перед (левая) 12 Выпад в сторону подъем (лева) 13 Выпад в сторону подъем (правая) РАСТЯЖКА 14 Бицепс бедра 15 Ягодицы 16 Четырехглавая мышца бедра #ALEKSANDROLEYNIK #Тренеровки #Бытьвформе #быстрыетренировки #тренировкидома #тренировкивофисе