21 октября 2024 — кбжу и меню за 10 дней без подсчётов, нормативы подтягиваний, брейды готовы
21 октября 2024 — кбжу и меню за 10 дней без подсчётов, нормативы подтягиваний, брейды готовы
Подтянулась 2 раза подряд параллельным хватом из полного расслабленного виса!
А вот нормативы для подтягиваний по женщинам:
Средний — 7
Продвинутый — 14
ИЛИТА — 25
Сегодня день взвешивания. Сказать нечего. Всё как и месяц назад.
Зато посчитала меню за 10 дней третий раз. Средние показатели: 2700 ккал, 185 г белков, 55 г жиров и 400 г углеводов и около 50 уникальных продуктов. Что-то на идеальном. Список здесь:
Я заплела косички! Мне не нравится, что из них торчат волосы, но я счастлива, что они не лезут в лицо. Мне точно нравится, что я заплела их сама. Мастерство намного выше, чем в прошлый раз. Использовала гель. Рассчитываю на 10 дней. Всё для тренировок! 💪💅
Вечером заскочила в спортзал, потому что появилось желание побегать на эллипсоиде полчаса. Конечно, перед ним сделала МФР. Ютилась в микрозакуточке, так как места не было вообще. Людей гипер плотно.
3 минуты эллипса — это уже 500 шагов на скорости ≈ 160 шагов в минуту.
114 views
27
3
1 month ago 00:27:07 1
Избавьтесь от проблем с кишечником с помощью этого продукта!🧐
2 months ago 00:23:44 1
Н.В. Брагинская «Встреча живых и умерших под деревом розы» ()
3 months ago 01:59:31 38
Золотые хиты ВИА семидесятых. Сборник лучших песен
3 months ago 00:55:09 1
По ту сторону Байкала. Самостоятельное автопутешествие на Suzuki Jimny к песчаным пляжам Бурятии/ 5
4 months ago 00:42:13 1
Чьим проектом была Октябрьская революция? Александр Пыжиков | Концептуал
5 months ago 00:30:12 1
The Most Famous Russian Analog Horror Series | MAGNITOSHAKHTINSKAIA OBLAST
5 months ago 00:30:21 1
ТЕЛЕЦ - ГОРОСКОП - 2025 / ДМИТРИЙ ШИМКО
5 months ago 00:58:35 13
ИЗ СОЧИ В МОСКВУ И ОБРАТНО ЗА 5 ЛЕТ ИЛИ РЕСТАВРАЦИЯ MERCEDES W140
5 months ago 01:00:46 1
Александр Волкодав. 2 отделение концерта - Руки Вверх Бар | Питер
5 months ago 01:22:54 1
«Друг мой, Колька»: Николай Цискаридзе и Николай Солодников
7 months ago 00:44:52 1
НОВОСТИ ТЯЖЕЛОЙ МУЗЫКИ НОВЫЕ РЕЛИЗЫ ЗА ОКТЯБРЬ 2024. / HEAVY METAL / BLACK METAL / BUGURT
7 months ago 02:01:27 1
Зюганов. Взлёт и падение второго политика страны [документальный фильм]
7 months ago 01:06:31 1
Жизнь в Нью Джерси: Как мы отмечаем Хеллоуин. Специальный магазин, традиции, украшения, тыква, парад
7 months ago 00:21:33 4
ZX Spectrum: PIXEL ART from OCTOBER 2024
7 months ago 00:44:46 4
Айсберг The Neverhood (ft. Zodli)
7 months ago 00:18:12 1
Рекордная ставка Центробанка в 21% | Что творится с экономикой (English subtitles) @Max_Katz
7 months ago 00:00:00 1
Молодежное служение Движения Пробуждения
7 months ago 00:00:00 2
Объединяя реальности - непознанное.2024 - прямой эфир со спикерами интерактивной конференции и ЯТВ!
7 months ago 02:16:53 14
Концерт ДДТ - Людвигсбург (Штутгарт) 2024
7 months ago 00:03:54 1
ДИВАННЫЙ СЛАВНЫЙ МИР. Автор — Максим Шингаркин
7 months ago 00:11:11 2
ПРЕДСТОЯЩИЕ РАЗОБЛАЧЕНИЯ ПОТРЯСУТ МНОГИХ | Абсолютный Ченнелинг
7 months ago 00:15:51 1
ЦБ повысил ключевую ставку до 21%! Стагфляция неизбежна? Как спасти активы? / Рынки
7 months ago 00:21:33 1
Ключевая ставка не работает? В чем ошибся ЦБ? Индекс Мосбиржи ниже 2600. ОФЗ на минимуме. Новости