21 октября 2024 — кбжу и меню за 10 дней без подсчётов, нормативы подтягиваний, брейды готовы

21 октября 2024 — кбжу и меню за 10 дней без подсчётов, нормативы подтягиваний, брейды готовы Подтянулась 2 раза подряд параллельным хватом из полного расслабленного виса! А вот нормативы для подтягиваний по женщинам: Средний — 7 Продвинутый — 14 ИЛИТА — 25 Сегодня день взвешивания. Сказать нечего. Всё как и месяц назад. Зато посчитала меню за 10 дней третий раз. Средние показатели: 2700 ккал, 185 г белков, 55 г жиров и 400 г углеводов и около 50 уникальных продуктов. Что-то на идеальном. Список здесь: Я заплела косички! Мне не нравится, что из них торчат волосы, но я счастлива, что они не лезут в лицо. Мне точно нравится, что я заплела их сама. Мастерство намного выше, чем в прошлый раз. Использовала гель. Рассчитываю на 10 дней. Всё для тренировок! 💪💅 Вечером заскочила в спортзал, потому что появилось желание побегать на эллипсоиде полчаса. Конечно, перед ним сделала МФР. Ютилась в микрозакуточке, так как места не было вообще. Людей гипер плотно. 3 минуты эллипса — это уже 500 шагов на скорости ≈ 160 шагов в минуту.