Планка на локтях. Как правильно делать планку, техника планки, польза и основные ошибки

Всем привет, меня зовут Алексей Динулов, и сегодня я вам буду рассказывать о таком упражнении, как планка. Цель данного упражнения вовлечь в работу мышцы верхнего плечевого пояса, мышцы брюшного пресса, мышцы, окружающие позвоночный столб, ягодичные мышцы и мышцы передней части бедра. Планка развивает глубокие мышцы стабилизаторы, связочный аппарат, развивает силовую выносливость. Это отличное упражнение, которое можно выполнять где угодно и которое имеет множество вариантов усложнений. Сегодня рассмотрим