Упражнения на турнике для скалолазов от Саши Карандашева

итак, по порядку. 1. Подтягивания. По технике. Руки на ширине плеч или чуть шире. Стремимся держать предплечья параллельно и подтягиваться к груди, а не к подбородку. В нижнем положении не допускать выключения (расслабления) плеча и локтя. Ноги вместе, корпус напряжен. Хорошей схемой выполнения является “десятиминутка“. Есть 10 минут. Делаем в начале каждой минуты определенное количество подтягиваний. Не более 1/3 от максимума на подход. Например, если Вы подтягиваетесь 10 раз, следует начать с 3 подтягива