Попрощайтесь с БОЛЬЮ в ПОЯСНИЦЕ с помощью этих 5 простых УПРАЖНЕНИЙ

Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Чтобы записаться на консультацию переходите по ссылке: Есть еще онлайн консультации. Можно связаться по телефону 8(495)489-08-88 В этом видео мы покажем вам эффективный комплекс упражнений при грыже в поясничном отделе позвоночника. Эти упражнения помогут укрепить мышцы спины, снять напряжение и уменьшить боль, вызванную грыжей. Занимаясь регулярно, вы сможете улучшить свое самочувствие и вернуться к полноценной жизни. Не забудьте следить за своими ощущениями во время тренировки и делать упражнения в своем комфортном темпе! 00:00 — Подготовка и начальное положение 00:16 — Упражнение: Подъем и опускание поясницы 00:50 — Повороты коленей в сторону 01:17 — Активация задней поверхности бедра 01:52 — Выполнение ягодичного моста 02:20 — Переход в положение “квадропед“ 02:36 — Подъем коленей от пола 03:15 — Заключение и рекомендации ► Сайт - https://bit