Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?
Любую тренировку стоит начинать только после того как мышцы будут разогреты и подготовлены. Если легкую разминку выполняют практически все, то миофасциальный релиз (МФР), призванный убрать избыточный тонус и добавить эластичности, выполняют немногие.
В этом видео Илья Артёменко покажет МФР для нижних конечностей.
📎 Ссылки:
О триггерах -
Скидка 5% при оформлении заказа на по промокоду - DEM
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт:
Телефон: 7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Instagram:
📷 Снял и смонтировал:
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑 Содержание:
00:00 - Вступление
01:57 - Стопа
03:14 - Голень. Передняя поверхность
04:52 - Икроножная мышца
06:40 - Четырехглавая мышца бедра
07:58 - Задняя поверхность бедра
08:44 - Ягодичная группа
10:45 - МФР с гирей
11:33 - МФР со штангой
14:10 - Выводы
0 views
648
197
3 days ago 03:15:44 0
Хронология Berserk
3 days ago 00:25:04 0
СЕГОДНЯ УТРОМ СТАЛО ИЗВЕСТНО... ГРЯДЁТ ТАКОЙ КРАХ, ЧТО ВЗВОЮТ ВСЕ! ИНФОРМАЦИЯ ОШАRАШUТ ФАКТАМИ!
3 days ago 00:12:34 1
Катаклизмы за день ! Катаклизмы сегодня ! Новости сегодня ! События Дня ! #news
3 days ago 00:01:00 2
говорил Толстой🙇♂️
3 days ago 00:47:29 1
Не будьте дети умом | Разум и интуиция | Проповедь
3 days ago 00:14:38 0
«НАМ ВСЁ МОЖНО!»: ВОЕННЫЕ Избивают Полицейского на Пути к НАГРАДАМ!
3 days ago 00:23:12 0
ОНИ все ДОЛЖНЫ РОССИИ, но думают, что всё наоборот
3 days ago 00:03:07 0
Юморная песня про женщин с 8 марта... Зал смеялся до слез
3 days ago 02:25:27 2
Империализм XXI века и место России в мировой экономике // Олег Комолов
4 days ago 00:01:58 1
НЕТ ЖАЖДЫ❓ НЕТ ОГНЯ❓
4 days ago 00:11:17 1
Катаклизмы за день ! Катаклизмы сегодня ! Новости сегодня ! События Дня ! #news
4 days ago 00:20:06 0
Избранный, Твоя Смерть Была Запланирована — Но Бог Остановил Это Не Просто Так
4 days ago 00:02:31 0
Они родились в этот день 28 ИЮНЯ
4 days ago 00:35:06 0
ТЫ ОЧЕНЬ ОСОБЕННЫЙ ДЛЯ КОГО-ТО, И ЭТОТ КТО-ТО БУДЕТ ИСКАТЬ ТЕБЯ СЕГОДНЯ !!!
4 days ago 00:40:50 0
СВОИМ ТОНОСОМ... ТЫ ПРОБУДИЛА ЖЕЛАНИЕ В КТО-ТО, И ОН БУДЕТ ИСКАТЬ ТЕБЯ СЕГОДНЯ
4 days ago 00:25:48 2
Я открывал Богу самые нереальные мечты | свидетельство Виктор Екимов | Выбор Студия РХР
4 days ago 00:07:26 0
Николай Платошкин о фильме «Мумия»: что не так с версией Корчевникова о Ленине?