Приседания с силовой стойкой (спереди), полный диапазон, эксцентриковое управление фокусировкой (положение скрещенных рук)
Спорт // #Спорт
Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика на высоту середины бедра. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Встаньте прямо, прижавшись верхней частью груди к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Протяните руки под перекладиной, а затем скрестите их, чтобы поддержать штангу пальцами. Направьте локти вперед так, чтобы руки были параллельны полу. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте шаг назад от упоров штанги. Держите локти высоко, грудь поднята, а позвоночник находится в нейтральном положении. Затем начните медленно сгибать ноги в коленях, опуская ягодицы позади себя, удерживая верхнюю часть тела в вертикальном положении на протяжении всего движения. Не позволяйте пяткам п
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Спина #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободный
1 view
27
5
1 month ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
1 month ago 00:44:13 1
ШОК! Ей 62 а выглядит на 30. Что нужно делать чтобы сохранить молодость?
1 month ago 00:02:34 1
Топ 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании
1 month ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
1 month ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ РАСТУТ НОГИ, А НЕ ЯГОДИЦЫ ? (Нутация крестца)
1 month ago 00:01:09 4
⭐ Убрать целлюлит в салоне 🔴 Эозинофильный целлюлит ✔
1 month ago 00:00:53 34
Модель 14 и главный параметр ценности для проектирования
1 month ago 00:17:53 1
Сердце, КАК НОВОЕ, нужно всего лишь...
1 month ago 00:27:24 1
Художественная гимнастика для начинающих: 1 тренировка 1 этапа
1 month ago 00:00:15 1
✅Приседания и становая тяга не дают мышечную массу?
1 month ago 00:02:55 51
Сильные ноги: освоение и развитие пистолетика
1 month ago 00:01:09 4
Как быстро убрать целлюлит 🔴 Высокие легинсы для фитнеса
1 month ago 00:01:09 6
🤘 ЭОЗИНОФИЛЬНЫЙ ЦЕЛЛЮЛИТ 🔥 АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ❕
1 month ago 00:32:05 12
[Марина Кострова] Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
1 month ago 00:25:33 1
Неумывакин: Это омолодит кровь и даже...
1 month ago 01:37:51 93
Стрим Александра Шадова!
1 month ago 04:06:08 1
Установлен новый мировой рекорд по глубоким приседаниям без веса 5100 повторений в течение 4-х часов
1 month ago 00:18:01 1
Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики
1 month ago 00:00:00 1
В ГОСТЯХ У КРИСТИ | ДОНАТ В ОПИСАНИИ |
1 month ago 00:00:00 1
ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ🎁Grand Theft Auto: The Ballad of Gay Tony💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
1 month ago 00:02:35 1
Профилактика диабета - рекомендации доктора Бубновского, упражнения при диабете
1 month ago 00:18:27 1
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ | силовая тренировка
1 month ago 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
1 month ago 00:16:05 1
HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира💪🔥